セルフコーチング習慣ボットの使い方

ボットのご利用の前に

行動デザインラボ開発の「セルフコーチング習慣ボット」サービス(以下、本サービスといいます)についてご関心をもっていただきありがとうございます。

本サービスのプライバシーポリシーをご確認の上、ご利用ください。

本サービスは開発中のβ版です。

仕様や機能は変更されることがあり、サービス提供については予告なく中断したり、終了する可能性もございます。

以上の事項について、ご了承の上、お使いください。

コンセプト

本サイト「行動デザインラボ」のミッションは以下の通り。

24時間365日のコーチングサービスを通じ、社会の多くの人の成長、ごきげん、自己実現に貢献する

セルフコーチング習慣ボットはこのミッション実現に向けた1つのプロジェクトで、 24時間365日、あなたのセルフコーチングをサポートする習慣化アプリです。

多くの人が使い慣れているLINEで、気軽に自己対話ができるようにするボットです。

以下の3つをコンセプトとしています。

  1. 気軽に学べる:セルフコーチング、自己対話についてボットとやりとりしながら学べる
  2. いつでもどこでも: スマートフォンさえあれば24時間365日いつでも、セルフコーチングのサポートを受けれられる
  3. 続けられる: 毎朝、日替わりのセルフコーチングの質問を届けてくれて自己対話を習慣化できる
自己対話をおたすけ。セルフコーチング習慣ボットの開発スタート
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セルフコーチング習慣ボットの使い方

日替わりのセルフコーチングの質問に答える

毎朝、日替わりでセルフコーチングの質問をしてくれます。

上図の例では、睡眠負債は溜まっていないですか?という問いかけです。

朝は何かと慌ただしいかもしれませんが、10秒間でいいので、その質問に対する答えを考えてみましょう。

画面の下にはメニューとして、目標設定、習慣、振り返りの3つを用意しています。

それぞれ以降で説明します。

質問で目標設定を深める

運動、勉強、仕事、ダイエットなど何か目標設定をする際には、メニューの「目標設定」をタップするか、「目標設定」とタイプして問いかけください。

セルフコーチング習慣ボットが、目標設定に役立つ質問をしてくれます。

様々な質問を見ながら自分の答えを紙に書いていくことで、目標設定を深めることができます。

あいまいな目標設定になってませんか。LINEで目標を深掘りする質問をしてくれるセルフコーチング習慣ボット
はじめに英語を勉強する、もっとジョギングする、早起きを頑張る。目標を立ててもなかなか続かないという悩みありませんか。それは目標があいまいで、なんとなく、漠然と思っているのが一つの原因です。適切な目標...

他の目標設定の質問として、新年の目標、ダイエットの目標のメニューもあるため、それらもタップして試してみてください。

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More than just a messenger app. LINE is new level of communication and the very infrastructure of your life.

行動習慣・思考習慣・感情習慣を扱う

先延ばしや時間管理、運動などの行動習慣。

イライラ、ストレス、不安などの思考習慣。

そして、眠い、疲れている、集中できない、頭の中のごちゃごちゃなどの感情習慣。

習慣に関してのワークやヒントをセルフコーチング習慣ボットが教えてくれます。

質問で振り返りを深める

セルフコーチング習慣ボットに毎日の振り返り、1週間の振り返りに役立つ質問をしてもらうことができます。

夜の時間にその日の振り返りをしましょう。

メニューの「振り返り」をタップするか、「振り返り」とタイプしてボットに問いかけてください。

振り返りに関する質問を見ながら、ノートに答えを書いていきましょう。

様々な質問に対して考えながら答えを紙に書いていくことで、振り返りを深めることができます。

振り返り、マンネリ化してませんか。自分では出てこない気づきの質問をしてくれるセルフコーチング習慣ボット。
はじめに毎日の振り返り、1週間の振り返り、マンネリ化していませんか。いつも同じことばかり書いているという方もいるかもしれません。自分の思考パターンを変えていくには、「いつもの自分とは異なる立場から質問を発す...

まとめ

目標設定したいとき、イライラした時、ストレスが溜まっているとき。

スマートフォンさえあれば、24時間365日、思い立った時にセルフコーチングのサポートを受けることができます。

ボットに問い掛ければ、質問をしてくれたり、参考となる記事や情報を教えてくれます。

iPhoneを使いながら、気軽にセルフコーチングのやり方を学び、実践しましょう。

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