【運営者情報】
行動コーチ 奥田 健
「小さな習慣から未来を変える」をテーマに、デジタルを活用した習慣化に関するコーチング、コンサルティングを提供。
習慣化コンサルティング社「習慣化プログラム(HRP)」サポートコンサルタント。
お金やモノ、時間に縛られない、自由で身軽な生き方をデザインするための、行動・思考習慣、時間管理、食事・運動習慣をサポートします。
- 「習慣化の科学と技術」では、習慣化をアシストするデジタル技術を体系化し、「習慣化アプリラボ」では個人のタイプや目的にあったアプリを選ぶガイドを提供します。
- 書く習慣としてのデジタル手書き、バレットジャーナルのやり方、続け方も紹介します。
- デジタル、ソーシャルメディアを活用しつつ、いい距離感を保って上手に付き合う習慣のためのデジタルデトックスも実践、解説します。
- 「 24時間365日のパーソナルコーチングサービスを通じ、多くの人の成長、ごきげんの実現に貢献する」をミッションに習慣化ツールキットを開発中です。
運営ブログ 行動デザインラボ
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習慣化やセルフコーチングをサポートするアプリやワークは是非、自分の生活や仕事に取り入れて実践してください。
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習慣化できたこと
ブログ: 2019/6〜毎日更新継続中
習慣化ブログの１年継続と振り返り
2019年6月2日に「人生をバージョンアップする行動マネジメント」の名称でブログを始めてなんとか１年間、続けることができました！今の気持ちや達成感は今だけのものであり、記録に残さない限り、後から思い返すことはできません。記...
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2020.06.13
デジタル日記：2006年から毎日継続中
日記を書く習慣。15年間、毎日、日記を書き続けている３つの理由。
はじめに日記を書く習慣を続けている方、多いのではないでしょうか？私は2006年から日記を毎日書き続けているので日記は15年目になります。一方で日記がなかなか続かない、あるいは興味はあるけどメ...
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2021.02.23
早起き：5時半〜6時起き
早起き習慣：人生を変えるモーニングメソッドの６つの習慣
早起きして何をするとよいか？早起きは習慣の王道です。早起きしたいという人は多いのではないでしょうか？では朝、早起きして何をするとよいのでしょうか？「人生を変えるモーニングメソッド」(原題：THE M...
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2020.07.17
毎週末のジョギング
フルマラソン３回完走につながっています。
習慣化の秘訣は仲間と一緒にやること。Nike Run Clubアプリで仲間とジョギングを習慣化する。
はじめにジョギングはたくさんのメリットがある良い習慣です。いい汗をかいて爽快な気分になる。有酸素運動により心肺機能が強くなり体力もつく。走っているときにはいろいろアイデアも出る。ジョ...
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2020.07.08
片づけ
1日1捨てがおすすめです。
片付け習慣。マインドフルな環境を得るために「１日に１つ捨てる」、３つのステップ。
はじめに多すぎるモノに囲まれていないでしょうか？服や趣味の道具でクローゼットはいっぱい。どこに何があるのかわからない。書類や雑誌で本棚はぎゅうぎゅうで、本が取り出しずらい。カバンも重くて肩こりはする...
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2020.11.15
英語学習
毎日勉強とはいきませんが、StudyPlusで習慣化中。最高はTOEIC965点です。
iPhoneを活用して英語学習を習慣化する7つの方法
はじめに英語のリスニング、リーディング、スピーキング、ライティング。どの英語スキルも一気に頑張って勉強しても身につくものではなく、上達するにはコツコツと継続してトレーニングする必要があります。つまり...
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2020.09.12
Twitter: 2020/4〜 毎日投稿中
【アウトプット習慣】ブログを毎日続けたい方に。Twitterでインプット／アウトプットする３つの理由。
はじめにブログでなかなか書くことがなくて続かないという悩みのある方、多いのではないでしょうか。ブログを2019年6月から毎日継続して書いていますが、以前はなかなか書くことが思いつかなくてその日中にかけないこともよく...
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2020.09.05