運動・カラダ習慣

あなた専属のダイエットコーチアプリFiNCをおすすめする3つの理由

はじめに 毎日、体重や体脂肪率を記録していますか。 ダイエットの最初の一歩は体重の変化に気づくことです。 では、歩数やジョギング時間の記録はいかがでしょうか。 健康的にやせるには有酸素運動が不可欠。 ...
運動・カラダ習慣

「医者が教える食事術 最強の教科書」を活用し、体にいい食べ方を習慣化する3つのステップ

はじめに あなたの食事の習慣は10点満点中何点でしょうか。 もっと体にいいものを食べたい。 体によくないものをもっと減らしたい。 ビジネスパーソンの間に健康格差をつくりだしているのは、間違いなく「日々の食事...
運動・カラダ習慣

スマホでコーチと走る。Nike Run Clubの音声ガイドラン、3つの特長レビュー

はじめに ジョギング、楽しんでいますか。 お気に入りの音楽を聞きながらテンションあげる。 オーディオブックを聞いて、学んだり、本を楽しむ。 周囲の音を聞いたり、自分の呼吸を聞きながら自分との対話を楽しむ。 誰かと一緒にゆった...
運動・カラダ習慣

考える時間を確保する「歩く習慣」の3つのステップ

はじめに 企画においてA案かB案、どちらを選ぶか迷っている。 プロジェクトの最重要課題は何か、どう対応するか考えたい。 資料のアイデア出しをする。 何かを考える必要があるときに、机に向かって紙に書く...
運動・カラダ習慣

ポケモンGoで遊びながら歩く、走る習慣が身につく3つの理由。

はじめに 最近、歩いたり走っていますか。 もっと歩きたい、ジョギングしたい。でも続かない、という悩みがあるかもしれません。 ゲームを活用して楽しく歩く・走る習慣を身につけることができます。 ポケモンGoは2...
習慣化の技術

習慣を続けるために”ごほうび”を用意する3つの理由。

はじめに あなたにとっての「ごほうび」は何でしょうか。 スイーツやおいしいコーヒー、お酒などの食べ物。 ゲームや映画、本などのエンタテイメント。 服や靴、アクセサリーなどのファッション。 旅行や遊園...
アプリ・ガジェット

やりたい・やめたい習慣を管理。Habiticaで習慣ライブラリを作る3つの理由

はじめに 早起き、片付け、運動、勉強、瞑想。 二度寝、夜ふかし、Youtube、ゲーム、飲み会の後のラーメンなどの暴食。 やりたい習慣、やめたい習慣がたくさんあると覚えておくだけでも大変です。 やりたいこと...
習慣化の技術

習慣の日課でレベルアップ。Habiticaで成長を実感する3つの方法

はじめに あなたが成長を感じるのはどんなときでしょうか。 上司、先生にほめられたとき。 試合に勝ったとき。 試験に合格したとき。 できなかった技ができたとき。 何か大きな結果ができたとき...
習慣化の技術

行動して経験値をためる。RPG風習慣化アプリHabiticaの3つの特長レビュー

はじめに 習慣化というとつらく大変というイメージないでしょうか。 ゲーム感覚で楽しくやりたい行動を増やし、やめたい行動を減らす習慣化アプリHabiticaを紹介します。 2017年10月に最初に使い始めたときは、...
書く・アウトプット習慣

成長とごきげん。デジタル活用の「行動マネジメント」ブログ、毎日投稿はじめます!

ブログのテーマ シルバーブレットさんによる写真 行動マネジメントを軸に、ライフログ、習慣、タイムマネジメント、セルフコー...
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