片付け・デジタルデトックス

デジタルツールとの付き合い方〜アプリを整理①〜

はじめにスマホを使いすぎてると感じることはありますか? ついついスマホを見てしまう 動画、SNS、ブログ記事を見ると止まらない そんな時、まずやるといいのはアプリの整理です。 スマホ画面が整理されず、アプリであふれていると、ストレス...
読書・学ぶ習慣

コーチングをアプリで学ぶ〜Hello, Coaching! 〜

はじめに コーチングとは何でしょうか?イメージはつかめるもののぼんやりとしているため、体系的に学びたくなりました。 コーチングを学ぶのにいいアプリがありましたので紹介します。 App名: Hello, Coach...
運動・カラダ習慣

目的やシーンで選べる豊富で心地よいマインドフルネス瞑想音声。瞑想習慣化アプリMEISOON(メイスーン)の3つの特長をレビュー

はじめに 瞑想に興味あるけどどうやったらよいのか、よくわからない。 ちょっとやってみたけどなかなか続けられない。 そのような方におすすめの瞑想アプリがMEISOONです。 音声ガイドが付いていて、姿勢や呼吸...
運動・カラダ習慣

マインドフルネス瞑想の習慣。自然の中での瞑想を感じさせる美しい瞑想アプリCalmの3つの特長レビュー

はじめに 森の中、湖のそば、自然の中での瞑想を体験したことありますか? 海辺や公園で瞑想やヨガをやっている方も見かけます。 自然の中での瞑想は朝の鳥の鳴き声、水の音、風を感じながら気持ちよく瞑想できます。 ...
運動・カラダ習慣

ダイエットのプラス/マイナス行動日記を記録。Googleスプレッドシートを選ぶ3つの理由

はじめに ダイエットの記事は、新しい情報や効果的な方法があるのではないかという期待で、ついつい読みふけってしまいます。 ただ、記事を読んで一回試しにやってみた、よかったという体験は記録しない限り、忘れられてしまいます。...
運動・カラダ習慣

プラスの食生活行動をEvernoteに記録。良い食生活習慣を定着、レパートリーを増やす。

はじめに ダイエットにおけるキーは食生活習慣。 痩せるぞ!と決意するとしばらくは食事に意識が向き、行動が変わります。 野菜をたくさん食べるライスを少なめにする無糖のコーヒーを選ぶ ただし、難しいのはそれ...
運動・カラダ習慣

ダイエットのマイナス行動の記録

はじめに ダイエット中のマイナス行動の記録をはじめました。 21:00以降にチョコレートを間食 18:00 カフェでドーナツをオーダー 現状、マイナス行動をどのように記録しているのか紹介します。 ...
運動・カラダ習慣

ダイエットをはじめる前に。Beforeの写真を撮ってEvernoteに残す。

はじめに FiNCは体重、食事、運動、睡眠の記録等高機能なアプリですが、コンテンツも豊富なところが特徴です。 FinCの記事の中で、「ダイエットを始める前に!やるべきたった一つの事」にという記事が目に止まりま...
運動・カラダ習慣

食生活習慣:まず、食生活におけるマイナスな行動をe-ヘルスネットで理解する。

食生活に関するマイナス行動とは? 食べたものを確実に記録していくことで、自分の食生活が見える化できます。 記録して1日を振り返ることで、まず今日は何を食べたのか、どれだけ食べたのか、現実が分かります。 現実が...
運動・カラダ習慣

ダイエット行動の記録ツール〜FiNC あなた専属のパーソナルAIトレーナー〜

はじめに 毎日、体重や体脂肪率の記録をとってますか? ダイエットをしている人であれば体重を記録しているのではないでしょうか。また、 歩数やジョギングなど運動の記録も最近はいろいろとアプリも増えているので、記録をとっている人は多いか...
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