運動・カラダ習慣

自然の中での瞑想をプチ再現〜瞑想アプリ Calm〜

はじめに 森や湖、自然の中での瞑想は格別です。 鳥の鳴き声、水の音、風を感じながら気持ちよく瞑想できます。 ただ、なかなかそのような機会を持つことは難しいですね。 自然の中での瞑想をプチ再現できるアプリ Calmを紹介します。 ...
運動・カラダ習慣

ダイエットのプラス/マイナス行動日記を記録。Googleスプレッドシートを選ぶ3つの理由

はじめに ダイエットの記事は、新しい情報や効果的な方法があるのではないかという期待で、ついつい読みふけってしまいます。 ただ、記事を読んで一回試しにやってみた、よかったという体験は記録しない限り、忘れられてしまいます。...
運動・カラダ習慣

プラスの食生活行動をEvernoteに記録。良い食生活習慣を定着、レパートリーを増やす。

はじめに ダイエットにおけるキーは食生活習慣。 痩せるぞ!と決意するとしばらくは食事に意識が向き、行動が変わります。 野菜をたくさん食べるライスを少なめにする無糖のコーヒーを選ぶ ただし、難しいのはそれ...
運動・カラダ習慣

ダイエットのマイナス行動の記録

はじめに ダイエット中のマイナス行動の記録をはじめました。 21:00以降にチョコレートを間食 18:00 カフェでドーナツをオーダー 現状、マイナス行動をどのように記録しているのか紹介します。 ...
運動・カラダ習慣

ダイエットをはじめる前に。Beforeの写真を撮ってEvernoteに残す。

はじめに FiNCは体重、食事、運動、睡眠の記録等高機能なアプリですが、コンテンツも豊富なところが特徴です。 FinCの記事の中で、「ダイエットを始める前に!やるべきたった一つの事」にという記事が目に止まりま...
運動・カラダ習慣

食生活習慣:まず、食生活におけるマイナスな行動をe-ヘルスネットで理解する。

食生活に関するマイナス行動とは? 食べたものを確実に記録していくことで、自分の食生活が見える化できます。 記録して1日を振り返ることで、まず今日は何を食べたのか、どれだけ食べたのか、現実が分かります。 現実が...
運動・カラダ習慣

ダイエット行動の記録ツール〜FiNC あなた専属のパーソナルAIトレーナー〜

はじめに 毎日、体重や体脂肪率の記録をとってますか? ダイエットをしている人であれば体重を記録しているのではないでしょうか。また、 歩数やジョギングなど運動の記録も最近はいろいろとアプリも増えているので、記録をとっている人は多いか...
運動・カラダ習慣

ダイエットのための行動マネジメント

はじめに ダイエットしてますか? 5年前にダイエットに成功した際は本当に体が軽くて羽が生えたようでした。フットワークも軽くなり、毎日が楽しかった記憶があります。もう一度、その感覚を味わいたいと思い、ダイエットのための行...
運動・カラダ習慣

スマホでランニングコーチと走る 〜Nike Run Club〜

はじめに ジョギング中、何をしていますか? お気に入りの音楽を聞きながらテンションあげる オーディオブックを聞いて、学んだり、本を楽しむ 周囲の音を聞いたり、自分の呼吸を聞きながら自分との対話を楽しむ 誰かと一緒にゆったり走りながら...
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もっと歩く・走る行動習慣を 〜Pokemon Go 応用編〜

はじめに ゲームを楽しくやっていたら、意識せずに、自然とたくさん歩いていた、ジョギングが習慣にできたら、お得ですよね。 そのような一挙両得を狙ったPokemon Go活用法の応用編を書きたいと思います。 1. イベントの活用...
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