片付け・デジタルデトックス

ペーパーレスの習慣。紙類をスキャンして徹底的に片付ける3つのステップ

はじめに 書類やチラシ、付箋が机に散らかっていたり、引き出しに領収書や文書が溜まっていないでしょうか。 紙類はかさばり、デスクに置いたままにしていると貴重なスペースをとってしまいます。 また、書類が出しっぱなしに...
アプリ・ガジェット

Macの音楽ライブラリをiPhoneで使う3つのステップ [ホームシェアリング]

はじめに MacBook 16インチに音楽やミュージックビデオ、オーディオブックのコンテンツを集約して管理しています。 iPhoneでもこれらの音楽ライブラリを同期することで楽しむことができますが、iPhone...
集中・マインドフルネス習慣

静かな贅沢時間。Apple Watchのタイマーでマインドフルネス瞑想する3つのステップ

はじめに マインドフルネス瞑想アプリは不安やストレスを減らしたい、リラックスしたい、自信をつけたい等様々なシーンにあった瞑想コンテンツを提供してくれます。 ガイドによって、姿勢や呼吸を整えたり、出来事や物事に対する見方...
アプリ・ガジェット

書類スキャンが捗るEvernote「ドキュメントカメラ」機能の3つのポイント

はじめに 書類やチラシ、付箋が机に散らかっていたり、引き出しに領収書や文書が溜まっていないでしょうか。 モバイル版 Evernote アプリには、紙文書や領収書、名刺、付箋、ホワイトボードなどを手軽にスキャンできる「ド...
アプリ・ガジェット

ダイエットは体重減を目標にせず、行動習慣を目標にする3つの理由

はじめに ダイエットは永遠の課題。 今年は5kg痩せる、1ヶ月で3kg痩せるなど減量を目標にして挫折した経験はないでしょうか。 ダイエットは体重減を目標にせず、健康的な行動習慣を目標にすべき3つの理由を紹介します...
アプリ・ガジェット

Apple Watchをはめて眠る3つの理由

はじめに Apple Watchを使っている方、寝る時にはApple Watchをつける派でしょうか、外す派でしょうか。 寝る時に邪魔だったり、Apple Watchは毎日充電が必要なため、夜は外して充電器に置いておく...
時間管理・タスク管理

マラソンのように1日を走りきる。1日のエネルギーのペース配分をする3つのポイント

はじめに 動画やソーシャルメディア、ゲームで夜更かししたり、ダラダラしてしまったり。 予定が詰め込まれていて慌ただしい1日、ストレスフルな1日にはエネルギーを使い果たして、リズムが崩れがちです。 息切れせずに夜ま...
アプリ・ガジェット

予定やタスクを詰め込まない。Googleカレンダーのスケジュールに余白を持つ3つの理由。

あなたのカレンダー、予定やタスクでぎちぎちになっていないでしょうか。 予定やタスクを詰め込みがちな方に向けて、スケジュールに余白を持つ3つの理由を紹介します。 1日の限りあるエネルギーを回復する余白がアイデアを呼ぶ絞り...
片付け・デジタルデトックス

「iPhoneを枕元に置かない」を習慣化する3つの方法(Apple Watch活用)

iPhoneを枕元に置いていないでしょうか。 枕元に置いておくと、つい通知が気になったり、SNSをチェックしたくなったり夜更かしの誘惑が生じますし、スクリーンが発するブルーライトによる睡眠不足や睡眠の質の問題もあります。 ...
セルフコーチング・思考習慣

1日1ページに、その日の予定、タスク、ライフログをまとめるセルフコーチング手帳

はじめに 「セルフコーチング手帳」は行動デザインラボが開発しているコーチングの質問を活用した手帳術です。 手帳にセルフコーチングを組み合わせることで、質問からアイデアを引き出し、振り返り、軌道修正することができ...
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