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【食生活習慣】食べすぎに注意!年末年始に小さな食生活習慣の仕組みをアプリで作る 2.11  

はじめに 年末年始はごちそうを食べる機会、お酒を飲む機会も多く、食生活乱れがちです。 特に時間をかけてちょこちょこ、あるいはだらだらと食べると結構食べすぎてしまいます。 また甘いものなど糖質も増えがちです。 ...
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たすくま(Taskuma)が習慣化に最適な3つの理由 【習慣化アプリラボ】2.05

習慣化のためにどんなアプリを使っていますか? 習慣化のために使うアプリを一つだけしか選べないとしたら、たすくま(Taskuma)を選びます。 「たすくま」が習慣化において最適だと考える3つの理由について紹介します。 ...
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習慣的行動の1%の改善を積み重ね、着実に成果を出す方法 2.03 【HabiTech】

はじめに 習慣化において、一気に成果を出そうと、大きな行動に挑戦して続かないということないでしょうか? すぐに結果を出したくなる気持ちはよく分かります。 ちょっとだけやっても効果はなかなか見えるようになら...
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【タイムマネジメントラボ】大事なことに時間をあてるために、費用対効果が低い習慣を断捨離 1.95

本やセミナーで学んだり、いろいろな記事や動画で学んで新しい習慣を始める。 すると、毎日のタスクや習慣はどんどん増えて行きます。 どんどん増えるタスクや習慣によって、本当に大事なやるべきことに十分な時間が割けなく...
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イベントやアクシデントで習慣が崩れたときにスムーズにリカバリする3つの方法【HabiTech】1.93

突然体調を崩したり、会合や旅行があったり、大きなイベントやアクシデントがあったときは、習慣は乱れがちです。 習慣アプリのTodoリストやカレンダーのリマインダーにはできていない習慣行動が山積み。 全く習慣ができなかった...
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【習慣化書籍】新刊:何でも「続く人」と「続かない人」の習慣のレビュー

はじめに 習慣化に関する書籍の新刊「何でも「続く人」と「続かない人」の習慣」が発売されたので、早速レビューします。 「3日坊主よ、さようなら! 怠け者でも、今度こそ必ずできる。」という帯が期待をあおります。 本の...
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【HabiTech】続かないあなたに。デジタルカレンダーを使って曖昧な習慣目標を具体的行動に落とし込む方法 1.84

はじめに ダイエットする、毎日、日記を書く、朝夜にストレッチをやるというような曖昧な目標設定していませんか? 以下の記事で、失敗しない習慣化の目標設定法として、緊急性と効果の観点で絞り込むステップと、それをやる理由を書...
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【HabiTech】失敗しない習慣化の目標設定法とは?絞り込みつつ、なぜやるか、やる理由を明確にする 1.82

はじめに 本を読んだり、動画を見たり、セミナーに参加して、早起きや運動、片付けなどの習慣を今日からやろうと始める瞬間。 その時が、その行動を実行したいという熱量が一番高い状態です。 その後は熱が覚めていき、いつし...
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【HabiTech】自分の習慣を、現状できていること、気になっていること、やりたいことの3つでふりかえる 1.81

はじめに なにかの習慣をはじめようというとき、結構、思いつきではじめていないでしょうか? あるネットの記事を見たり、誰かがやっているところを見て、自分もやってみたいと思い、今日からはじめようと心に決める。 そして、最初の...
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【HabiTech】夜、疲れて習慣どころではなくなるあなたに。夜に新しい行動を無理なく続け、習慣化する方法 1.79

はじめに 新しい行動のために時間をとって続けようとするのは結構大変です。 習慣化の技術として、毎日、自然と実行している行動に付け加えると、続けやすくなります。 以下の記事では、朝の習慣、移動の習慣...
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