集中・マインドフルネス習慣

集中・マインドフルネス習慣

マインドフルネス瞑想アプリMeditopiaの有料プラン5ヶ月間使用レビュー

はじめに Meditopiaは全世界で2000万人に使われている人気の瞑想アプリ。 iPhone, iPad, Apple Watch、Androidに対応しています。 こちらの記事で、Meditopiaの3つの...
集中・マインドフルネス習慣

手帳+セルフコーチング。セルフコーチング手帳の書き方。

はじめに 手帳を使いこなしていますか。 目標達成や毎日の計画、課題の振り返りをするためにどんなことを手帳に書くとよいのでしょうか。 「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすることであり、自らの問題解決や目標達...
集中・マインドフルネス習慣

今日のハイライト(一番大事なこと)を決めて実行するワーク[時間術大全]

はじめに 時間管理の本は数多くありますが、時間術大全――人生が本当に変わる「87の時間ワザ」は、役に立つノウハウが多く解説されています。 中でも、今日の一番大事なことを決める「ハイライト」は簡単に実践でき、効果も高い技...
集中・マインドフルネス習慣

1日の終わりにタスク管理アプリ「Todoist」をメンテナンスする3つのステップ

はじめに タスク管理でもっとも大変なことは、タスクの状態をメンテナンスし続けることです。 タスクが増えて、整理が行き届かなくなると、とたんに散らかり、コントロール不能になります。 完璧主義思考の場合、散らかった状...
書く・アウトプット習慣

日記に何を書くか。あなた独自の日記テンプレートを作るべき3つの理由。

はじめに 日記を書く時、どんな項目で書いていますか。 日記を書く目的は人それぞれ。 同じ人でもライフスタイルの変化、仕事の役割や内容の変化によって、書くべき内容は変わります。 体調に気をつけるのであれば、食...
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iPhoneのウィジェットに入れるべきアプリ8選[iOS14対応]

iPhoneのウィジェットがiOS14で新しくなり便利になりました。 従来は、ホーム画面から右にスワイプするとウィジェット専用の画面になっていました。  それがiOS14ではホーム画面にもウィジェットが配置できるように...
集中・マインドフルネス習慣

クリーンで機能的。iPhone標準カレンダーを使う3つの理由(iOS14)

はじめに カレンダーアプリは何をお使いでしょうか。 これまでGoogleカレンダーをメインで使っていました。 iOS 14でウィジェットが新しくなりましたが、Googleカレンダーは新しいウィジェ...
集中・マインドフルネス習慣

いまここに集中。iPhoneの通知を最小限にする3原則(AppleWatch活用)

あなたは1日にどれだけの数、スマホの通知を受けていますか。 スマホの通知のたびにスマホを使ってということを繰り返していると大事な仕事や作業に集中できません。 iPhoneの通知を最小限にする3つの原則を紹介します。 ...
集中・マインドフルネス習慣

Noteshelf, GoodNotes等デジタル手書きノートとアナログ紙ノートを10のポイントで比較

紙とデジタル、それぞれのメリットを5つ、計10個のポイントで網羅的に比較します。 紙のノートのメリット5点 クイックに書ける・開ける記憶に残る・思考が深まる自由に書ける・描ける多くの情報を一覧できる静かでいつで...
集中・マインドフルネス習慣

書く瞑想。ジャーナリングの効果と実践ワークの3つのステップ

はじめに ジャーナリングとは、思考と情動を対象とするマインドフルネスのエクササイズであり、自分に向けて書くワークです。 自分の考えをフィルターをかけずに、紙の上にダンプするようなもの。 サーチ・インサイド・ユアセ...
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