集中・マインドフルネス習慣

集中・マインドフルネス習慣

PC、スマホの目の疲れをその日のうちに解消する3つの方法

はじめに テレワークやWeb会議が増えて、パソコンやタブレット、スマートフォンをみる機会が増えたという方は多いのではないでしょうか。 目の疲れは、頭痛につながったり、肩こり、首の痛みなど不調につながります。 目が...
集中・マインドフルネス習慣

瞑想が苦手、続かない方へ、Apple Watchの呼吸アプリを活用する5つのシーン

はじめに じっくり座って瞑想するのが苦手。 何もしないでいる時間が耐えられない。 マインドフルネス瞑想がなかなか合わない、続かないという方は、瞑想よりもライトなApple Watchの呼吸アプリを試してみてはいか...
集中・マインドフルネス習慣

静かな贅沢時間。Apple Watchのタイマーでマインドフルネス瞑想する3つのステップ

はじめに マインドフルネス瞑想アプリは不安やストレスを減らしたい、リラックスしたい、自信をつけたい等様々なシーンにあった瞑想コンテンツを提供してくれます。 ガイドによって、姿勢や呼吸を整えたり、出来事や物事に対する見方...
集中・マインドフルネス習慣

今日のハイライト(一番大事なこと)を決めて実行するワーク[時間術大全]

はじめに 時間管理の本は数多くありますが、時間術大全――人生が本当に変わる「87の時間ワザ」は、役に立つノウハウが多く解説されています。 中でも、今日の一番大事なことを決める「ハイライト」は簡単に実践でき、効果も高い技...
片付け・デジタルデトックス

集中できる環境作り。iPhoneの壁紙をシンプル化する3つのステップ

はじめに スマートフォンの壁紙、どんなものを使っていますか? お気に入りの風景、家族の写真、ペットの写真を壁紙にしている方、多いのではないでしょうか。 中には目標となるビジュアル画像を貼っている人もいるかもしれま...
時間管理・タスク管理

テレワークで集中するために:Mac用ポモドーロタイマー BeFocused

在宅勤務の問題 在宅勤務で、ついついダラダラしてしまう、周りの目ががないため緊張感にかけるということないでしょうか。 普段であれば30分で終わる仕事が一時間かかってしまったり、ちょっとやってはすぐに休憩をしたくなったり...
集中・マインドフルネス習慣

あなたの脳が集中できず、気が散る理由・メカニズム

気が散るメカニズム しっかり腰を落ち着けて、仕事や勉強に集中したい。 しかし、すぐに気が散ってあれこれ手を出してしまうということはないでしょうか? そんなとき、なぜ集中できないのだろうと落ち込んだり、自分を責めた...
集中・マインドフルネス習慣

集中できる集中タイマーアプリ「集中」の3つの特長レビュー

はじめに 集中力がなくて、仕事や勉強が続かないという悩みがないでしょうか。 やる気が出ず、取り掛かれない。 始めてもすぐに別のことに気が向いてしまい脱線してしまう。 自分は意志が弱いからとあきらめている方も...
集中・マインドフルネス習慣

集中力の習慣。いまここに集中するマインドフルネスが必要な3つの理由。

はじめに 集中力がなくて、仕事や勉強が続かなくて成果が出ないという悩みがないでしょうか。 やる気が出ず、取り掛かれない。 始めてもすぐに別のことに気が向いてしまい脱線してしまう。 自分は意志が弱いか...
集中・マインドフルネス習慣

集中力を持つのが難しい3つの理由と「15の集中力自己診断テスト」

はじめに 頭の中が混乱している、落ち着かない、ぐるぐる同じところを回っている、決められない、自分でも思考のごちゃごちゃをコントロールできない。 こういった雑念により落ち着かない思考の状態はモンキーマインドとも呼...
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