集中・リラックスの習慣

集中・リラックスの習慣

瞑想のメリット、効果とは?脳パフォーマンスが上がるマインドフルネス瞑想

はじめに マインドフルネス瞑想は人気があり、多くの本が出版されています。 また、瞑想講座などもよく開催されています。 では瞑想はどのような効果があるのでしょうか? 瞑想に興味があるが一歩踏み出せない、得体が...
習慣化の技術

環境を整える習慣:自分が選びたいものを選びやすくなるよう環境を整える

はじめに ついついお菓子や清涼飲料水を飲んでしまう。 もっとヘルシーな選択をしたいと思っている方へ。 人は何かを選ぶとき、その中身だけでなく、選びやすいから、そこにあるからという理由で選んでしまいます。 マ...
集中・リラックスの習慣

マルチタスクの誘惑、衝動に対抗。たすくま+Apple Watchでシングルタスクの習慣を作る方法。

マルチタスクが効率的に感じるのは幻想 マルチタスクの習慣は集中力を低下させ、疲労感を増し、効率を落とす元凶。 同時に実行しているようで、脳は頻繁に複数のタスク間を切り替えているだけですので、負荷がかかります。 ...
集中・リラックスの習慣

オリジナルの習慣トラッカーをデザイン:Evernoteのテンプレートの作成

はじめに バレットジャーナルの様々な習慣トラッカーを紹介しましたが、このようなカラフルでデザイン性のあるものを見ると、自分でも作りたくなると思います。 この習慣トラッカーをデジタルで作ってみます。 ...
集中・リラックスの習慣

小型のキャスター付きスタンディングデスクをサブデスクとして使う。サンワダイレクト100-ERD006Wの1ヶ月レビュー。

はじめに 在宅勤務をしているとどうしても椅子に座って同じ姿勢でいる時間が長くなります。 肩がこったり、腰がおかしくなったり、疲れがたまったりといろいろと悪影響があります。 立って作業をしていると、ちょいち...
集中・リラックスの習慣

ショートカット+タブ固定化でChromeブラウザを爆速で使う習慣

はじめに ブラウザはよく使うアプリケーションの一つと思いますが、タブを開いてサイトをたくさん開いて、タブを切り替えながら使用している方も多いでしょう。 このタブを開いたり、切り替えたり、閉じたりといった操作、意...
集中・リラックスの習慣

バレットジャーナルとマインドマップを組み合わせたノート術:マインドジャーナル

はじめに バレットジャーナルはシンプルな箇条書きノート術です。 やること(タスク)や予定(イベント)、アイデア(メモ)など種別に応じた箇条書きの記号をつけるもの。 このような種別に応じた記号をつけて、箇条書きで書...
習慣化アプリ・ガジェット

テレワークで座りっぱなしのあなたに。今の机の上に置けるスタンディングデスク: Viozonワークテーブルレビュー

在宅勤務をしていると移動も減ってどうしても椅子に座っている時間が長くなります。 すると腰痛になったり、姿勢が悪くなったりといろいろと悪影響があります。 そこで、1年ほど前からスタンディングデスクを使っています。 立って作...
タイムマネジメント・タスク管理

テレワークで集中するために:Mac用ポモドーロタイマー BeFocused

在宅勤務の問題 在宅勤務で、ついついダラダラしてしまう、周りの目ががないため緊張感にかけるということないでしょうか。 普段であれば30分で終わる仕事が一時間かかってしまったり、ちょっとやってはすぐに休憩をしたくなったり...
習慣化アプリ・ガジェット

子どもの習慣化に、ゲーム感覚の習慣化アプリHabitica。

乱れがちな生活習慣、勉強習慣 なかなか学校の再開が見えない状況や外出が限定されている環境では、子どもの生活習慣や勉強も乱れがちです。 ちゃんと朝起きたり、お手伝いをしたりという生活習慣や、日々宿題や自主学習をする勉強の...
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