集中・マインドフルネス習慣

集中・マインドフルネス習慣

マインドフルネス瞑想アプリMeditopiaで夜瞑想する3つの理由

はじめに Meditopiaは全世界で2000万人に使われている人気の瞑想アプリ。 iPhone, iPad, Apple Watch、Androidに対応しています。 こちらの記事で、Meditopiaの3つの...
アプリ・ガジェット

内的傾聴、集中的傾聴、全方位的傾聴。深いレベルで話を聞く3つの方法。

はじめに 人の話、聞いているつもりが案外、聴いていない、聞けていないということないでしょうか。 「マンガでやさしくわかるコーチング」では、3つのレベルの傾聴があると説明しています。   内的傾聴: 自分自身に意...
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書評:幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない

はじめに 今日は絶好調といい気分でいたら、トラブルで一気に落ち込んだり。 特に何もなくとも急にやる気がなくなったり、不安になったり。 いい天気のもと散歩に行くと、気分が晴れたり。 1日の中で感情は目まぐるし...
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1週間の行動のヒントとなる実践ワーク。集中習慣メルマガ30号発行しました。

はじめに 集中習慣メルマガ30号を発行しました。 本メルマガは毎週日曜日、週1回、発行。 2020/8/16にVol.1を発行して、毎週書き続け30号を迎えることができました。 メルマガを続ける理由 ...
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静かな贅沢時間。Apple Watchのタイマーでマインドフルネス瞑想する3つのステップ

はじめに マインドフルネス瞑想アプリは不安やストレスを減らしたい、リラックスしたい、自信をつけたい等様々なシーンにあった瞑想コンテンツを提供してくれます。 ガイドによって、姿勢や呼吸を整えたり、出来事や物事に対する見方...
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集中する習慣。メルマガを受信するメールアドレスを分けて、メールの主導権をとる小技。

はじめに メルマガをたくさん受信し、それを見ることで集中が削がれていないでしょうか。 こちらの記事で、大量のメルマガ受信の3つの問題点を紹介しています。 不要なメルマガの山の中に大事なメールが埋もれる閲覧、削除...
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マインドフルネス瞑想アプリMeditopiaの有料プラン5ヶ月間使用レビュー

はじめに Meditopiaは全世界で2000万人に使われている人気の瞑想アプリ。 iPhone, iPad, Apple Watch、Androidに対応しています。 こちらの記事で、Meditopiaの3つの...
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手帳+セルフコーチング。セルフコーチング手帳の書き方。

はじめに 手帳を使いこなしていますか。 目標達成や毎日の計画、課題の振り返りをするためにどんなことを手帳に書くとよいのでしょうか。 「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすることであり、自らの問題解決や目標達...
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今日のハイライト(一番大事なこと)を決めて実行するワーク[時間術大全]

はじめに 時間管理の本は数多くありますが、時間術大全――人生が本当に変わる「87の時間ワザ」は、役に立つノウハウが多く解説されています。 中でも、今日の一番大事なことを決める「ハイライト」は簡単に実践でき、効果も高い技...
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1日の終わりにタスク管理アプリ「Todoist」をメンテナンスする3つのステップ

はじめに タスク管理でもっとも大変なことは、タスクの状態をメンテナンスし続けることです。 タスクが増えて、整理が行き届かなくなると、とたんに散らかり、コントロール不能になります。 完璧主義思考の場合、散らかった状...
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