集中・マインドフルネス習慣

集中・マインドフルネス習慣

瞑想が続かないあなたに。瞑想アプリMeditopiaのウィジェットで瞑想を習慣化

瞑想アプリMeditopiaは日替わり瞑想など豊富なコンテンツで、デザインも美しく気に入って使っています。 ただ、なかなか瞑想をしようと思っていても、忘れてしまったり、続かないということあるのではないでしょうか。 ...
集中・マインドフルネス習慣

瞑想が苦手、続かない方へ。Apple Watchの呼吸アプリを活用する5つのシーン。

じっくり座って瞑想するのが苦手。 何もしないでいる時間が耐えられない。 マインドフルネス瞑想がなかなか合わない、続かないという方は、瞑想よりもライトなApple Watchの呼吸アプリを試してみてはいかがでしょうか。 ...
時間管理・タスク管理

たすくま+Apple Watchでシングルタスクを習慣化する3つの方法

マルチタスクの習慣は集中力を低下させ、疲労感を増し、効率を落とす元凶。 同時に実行しているようで、脳は頻繁に複数のタスク間を切り替えているだけですので、負荷がかかります。 マルチタスクのほうが効率的に感じるのは幻想です...
集中・マインドフルネス習慣

マインドフルネス瞑想アプリMeditopiaで夜瞑想する3つの理由

はじめに Meditopiaは全世界で2000万人に使われている人気の瞑想アプリ。 iPhone, iPad, Apple Watch、Androidに対応しています。 こちらの記事で、Meditopiaの3つの...
アプリ・ガジェット

内的傾聴、集中的傾聴、全方位的傾聴。深いレベルで話を聞く3つの方法。

はじめに 人の話、聞いているつもりが案外、聴いていない、聞けていないということないでしょうか。 「マンガでやさしくわかるコーチング」では、3つのレベルの傾聴があると説明しています。   内的傾聴: 自分自身に意...
集中・マインドフルネス習慣

書評:幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない

はじめに 今日は絶好調といい気分でいたら、トラブルで一気に落ち込んだり。 特に何もなくとも急にやる気がなくなったり、不安になったり。 いい天気のもと散歩に行くと、気分が晴れたり。 1日の中で感情は目まぐるし...
集中・マインドフルネス習慣

1週間の行動のヒントとなる実践ワーク。集中習慣メルマガ30号発行しました。

はじめに 集中習慣メルマガ30号を発行しました。 本メルマガは毎週日曜日、週1回、発行。 2020/8/16にVol.1を発行して、毎週書き続け30号を迎えることができました。 メルマガを続ける理由 ...
集中・マインドフルネス習慣

静かな贅沢時間。Apple Watchのタイマーでマインドフルネス瞑想する3つのステップ

はじめに マインドフルネス瞑想アプリは不安やストレスを減らしたい、リラックスしたい、自信をつけたい等様々なシーンにあった瞑想コンテンツを提供してくれます。 ガイドによって、姿勢や呼吸を整えたり、出来事や物事に対する見方...
集中・マインドフルネス習慣

集中する習慣。メルマガを受信するメールアドレスを分けて、メールの主導権をとる小技。

はじめに メルマガをたくさん受信し、それを見ることで集中が削がれていないでしょうか。 こちらの記事で、大量のメルマガ受信の3つの問題点を紹介しています。 不要なメルマガの山の中に大事なメールが埋もれる閲覧、削除...
集中・マインドフルネス習慣

マインドフルネス瞑想アプリMeditopiaの有料プラン5ヶ月間使用レビュー

はじめに Meditopiaは全世界で2000万人に使われている人気の瞑想アプリ。 iPhone, iPad, Apple Watch、Androidに対応しています。 こちらの記事で、Meditopiaの3つの...
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