集中・リラックスの習慣

集中・リラックスの習慣

【書く習慣】デジタル・バレットジャーナルの記事をまとめました

バレットジャーナルは過去、現在、未来の視点を持った柔軟な情報整理システムです。 track the past: 過去のやったことの記録を振り返ることができるorganize the present: 複雑なたくさんのやること...
集中・リラックスの習慣

【片付け習慣】やる気がいまいち出ないときにプチ片付けで自己効力感を得る

はじめに なんだかやる気が出ない時ありますよね。 その状態のまま、ずるずるとしていると、本当に物事が前に進まずもったいない思いをします。 やる気が出なくなるのは当たり前、いかにそこから早く復帰してこうどうするかが...
集中・リラックスの習慣

【休日習慣】だらだら休日にしない!たすくまで朝のルーティンからはじめて充実した1日にする方法

休日を無駄にしてしまったという経験ないでしょうか? 朝から、スマホを見てYoutubeやSNSにいってしまうと、だらだらモードに一直線。 また、テレビを見たり、ゲームをしてしまうのも同じようにだらだらモードに直行してし...
デジタルデトックス

疲れる前に戦略的に休憩する方法〜カラダのガチガチに気づくボディスキャンとスマホを開かない 〜0.79

はじめに 休み方マネジメントを意識するようになってから、カラダの疲労や力の入り具合に気づくことができるようになってきました。 疲れる前に休む、肩や目が痛くなる前にメンテナンスする。 1時間集中して作業していたら、カラダに...
デジタルデトックス

自然の力でオンからオフに切り替え、急速充電  0.71

五感を通じてオフに切り替え オンからオフへの切り替えが上手ではないのですが、山の中で川遊びするとバチっとスイッチが切り替わります。 山や森の視覚、鳥や蝉の鳴き声もありますが、気持ち良い冷たさの川の水や足の裏で感じる川...
集中・リラックスの習慣

ココロ、カラダをゆるめる時間を持つ 0.62

モードの切り替え 毎日、戦闘モードから休息モードに切り替えできてますか? 先日、肩こりや体全体の疲れが溜まっていて、整体に行きました。 整体師さんに肩の筋肉がひどいくらいガチガチですね、と驚かれました。 パ...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました