集中・リラックスの習慣

集中・リラックスの習慣

集中できず眠くなってしまうあなたへ。睡眠アプリを活用して、最適な睡眠時間を確保する3つのステップ。

はじめに 仕事や作業にもっと集中してより短時間で完了させたい、質を上げられたらいいですよね。 集中できない原因は、 机の上など周りが片付いていないスマートフォンの通知など集中を阻害する刺激がある頭の中に気がかりな...
タイムマネジメント・タスク管理

生産的で満足感あふれる1日を作る。「たすくま」の1日のタスクをコンプリートさせる3つのコツ。

はじめに 1日を通して生産的で満足感あふれる1日にできるか、不完全燃焼、未達成感の1日になるか。 1日を通して時間管理ができ、その日のやりたいこと、やるべきことのタスクが完了していると、生産的で満足感あふれる感...
集中・リラックスの習慣

集中する習慣: デスク上で目に入るモノを最小化する3つのステップ。MacBook Pro, iPad mini, そしてタイマーのセットアップ。

はじめに デスク周り、片付いていますか? こちらの記事で、気が散ることの脳のメカニズムを解説しました。 脳は1秒間に4回、何かより重要なものがないか探し続けています。 机の上に注意をそらすものがあれ...
集中・リラックスの習慣

あなたの脳が集中できず、気が散る理由・メカニズム

気が散るメカニズム しっかり腰を落ち着けて、仕事や勉強に集中したい。 しかし、すぐに気が散ってあれこれ手を出してしまうということはないでしょうか? そんなとき、なぜ集中できないのだろうと落ち込んだり、自分を責めた...
集中・リラックスの習慣

瞑想のメリット、効果とは?脳パフォーマンスが上がるマインドフルネス瞑想

はじめに マインドフルネス瞑想は人気があり、多くの本が出版されています。 また、瞑想講座などもよく開催されています。 では瞑想はどのような効果があるのでしょうか? 瞑想に興味があるが一歩踏み出せない、得体が...
習慣化の技術

環境を整える習慣:自分が選びたいものを選びやすくなるよう環境を整える

はじめに ついついお菓子や清涼飲料水を飲んでしまう。 もっとヘルシーな選択をしたいと思っている方へ。 人は何かを選ぶとき、その中身だけでなく、選びやすいから、そこにあるからという理由で選んでしまいます。 マ...
集中・リラックスの習慣

マルチタスクの誘惑、衝動に対抗。たすくま+Apple Watchでシングルタスクの習慣を作る方法。

マルチタスクが効率的に感じるのは幻想 マルチタスクの習慣は集中力を低下させ、疲労感を増し、効率を落とす元凶。 同時に実行しているようで、脳は頻繁に複数のタスク間を切り替えているだけですので、負荷がかかります。 ...
集中・リラックスの習慣

オリジナルの習慣トラッカーをデザイン:Evernoteのテンプレートの作成

はじめに バレットジャーナルの様々な習慣トラッカーを紹介しましたが、このようなカラフルでデザイン性のあるものを見ると、自分でも作りたくなると思います。 この習慣トラッカーをデジタルで作ってみます。 ...
集中・リラックスの習慣

小型のキャスター付きスタンディングデスクをサブデスクとして使う。サンワダイレクト100-ERD006Wの1ヶ月レビュー。

はじめに 在宅勤務をしているとどうしても椅子に座って同じ姿勢でいる時間が長くなります。 肩がこったり、腰がおかしくなったり、疲れがたまったりといろいろと悪影響があります。 立って作業をしていると、ちょいち...
集中・リラックスの習慣

ショートカット+タブ固定化でChromeブラウザを爆速で使う習慣

はじめに ブラウザはよく使うアプリケーションの一つと思いますが、タブを開いてサイトをたくさん開いて、タブを切り替えながら使用している方も多いでしょう。 このタブを開いたり、切り替えたり、閉じたりといった操作、意...
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