運動・カラダ習慣

はじめに 在宅勤務で猫背や肩こりがひどくなっていないでしょうか。 座ったまま長時間作業をしていると、背中が丸まって猫背になったり、身体がこわばってしまいます。 テレワークでは会議室などへの移動もなく、座席でWeb...

はじめに 食べたものを記録するレコーディングダイエットは人気のダイエット法です。 自然と口にするものを意識することができます。 食べたものを文字で記録するのもよいですし、写真を撮るのもよいでしょう。 ...

はじめに 長時間、椅子に座って作業していませんか。 １日中座り続けることは大きな健康リスクがあります。 長時間のデスクワーク、自宅ではネットにテレビ・・・。現代人は、1日の大半を座って過ごしています。長時間座って...

はじめに 瞑想に興味があっても、どうやったらよいのか分からない。 ちょっとやってみたけどなかなか続けられない。 瞑想アプリMEISOON（メイスーン）の３つの特長を紹介します。 目的・シーン別の豊富な音声が...

はじめに ３０日間は何かの習慣をチャレンジするのにちょうどいい期間です。 ３０日間スクワットチャレンジをはじめて、今日でDay 9 100回を達成。 Day 7が80回、Day 8が休暇日で大きく回数が増えていま...

はじめに 英語で「You are what you eat」という言い回しがあります。 意味は、あなたは、あなたの食べたものでできているということ。 結果としての体重の増減に一喜一憂するよりも、行動や原因にフォー...

はじめに 体重、毎日測っていますか。 毎日歩いていますか。 体重を毎日記録して増減に気をつけたり、毎日、ウォーキングしたりジョギングするのは、いい健康習慣です。 体重が増えていることに気づけば食生活を見直そ...