運動・カラダ習慣

はじめに ジョギングはたくさんのメリットがある良い習慣です。 いい汗をかいて爽快な気分になる。 有酸素運動により心肺機能が強くなり体力もつく。 走っているときにはいろいろアイデアも出る。 ジョ...

はじめに 朝起きて一番に最体重を測っています。 朝イチは水分も抜けてお腹も空っぽになっている状態。 ここを基準にするため、パジャマを脱いで体重計に乗っています。 使っているのは、Withings B...

はじめに 食べたものを確実に記録していくことで、自分の食生活が見える化できます。 記録して１日を振り返ることで、まず今日は何を食べたのか、どれだけ食べたのか、現実が分かります。 現実がわかってはじめて夕飯は食べ過...

プラスの食生活行動をEvernoteに記録する ダイエットにおけるキーは食生活習慣。 痩せるぞ！と決意するとしばらくは食事に意識が向き、行動が変わります。 野菜をたくさん食べるライスを少なめにする無糖のコーヒーを...

はじめに 外出の制限で運動不足の方も多いのではないでしょうか？ まず歩くところからはじめましょう。 ウォーキングは負荷も小さく、どこでもできて、道具も何もいらない手軽な運動です。 散歩の習慣を楽...

生活習慣化手帳とは？ 毎日パフォーマンスを発揮するには、健康や体調を維持するのが必須。 睡眠習慣、食事習慣、体調記録習慣の3つが生活習慣の基本です。 この3つを生活習慣手帳として、毎日記録し、振り返ることでよい行...

在宅勤務していると通勤など身体を動かす時間が減るため、意識的に運動を取り入れる必要があります。 Google Nest miniを活用することで、在宅勤務がだいぶ快適になり、タイマーを活用してエクササイズもしています...

水を飲む習慣 水を飲む習慣ありますか？ 自宅にいることが増えて、気軽に缶やペッドボトルのコーヒー等飲料を自動販売機で買うこともなくなったら自然と水を飲むようになりました。 水を飲むことの習慣化のコツは、机...