運動・カラダ習慣

運動・カラダ習慣

テレワークのお供にヨガマットをおすすめする3つの理由(ストレッチ、エクササイズ習慣)

テレワークで猫背や肩こりがひどくなってませんか? テレワークでずっと座ったまま作業をしていると、背中が丸まって猫背になったり、身体がこわばってしまいます。 テレワーク中は会議室などへの移動もなく、座席でWeb会議ができ...
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【筋トレ習慣】ジムに行けない/行くのがちょっと面倒な方に。お家で気軽に短時間で筋トレができるWebGymレビュー

はじめに 最近は通っているジムも閉鎖されていて、運動する習慣が途絶えてしまった、身体を動かしたい!という方いらっしゃるのではないでしょうか? 一方で近くにジムがないという方もいれば、なかなかジムにいく時間が取れ...
運動・カラダ習慣

【瞑想習慣】毎日同じ時間、同じ場所で座ることで瞑想を自動化し、夜ふかし習慣を防止

はじめに 習慣化をする1つのコツは、できるだけ同じ時間や場所など同じ状況で、同じ行動を繰り返すことです。 そうするとより効率的に、色々考えずともその行動を自動的に、実行することができるようになります。 これは時間...
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肩こりや腰痛を予防するセルフケアの習慣 「まんがで治す 超速ストレッチ」

はじめに 仕事中はパソコンを触ったり、書類を書いたりしていて、1日中椅子に座っていると言う方も多いのではないでしょうか。 そうなると常に猫背の体勢で肩が内側に入り、腰や腰にも固まった状態になります。 これが肩こりや腰痛につながりま...
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【睡眠習慣】Apple Watchで睡眠を計測するAutoSleepレビュー

睡眠は本当に仕事の効率を左右します。 7時間で起きるつもりが8時間寝たら本当にスッキリ。 今までの感覚では7時間の睡眠がちょうどよいと思っていたのですが、もしかして8時間がベストかもしれません。 これまで7時間以上の睡眠...
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【姿勢習慣】椅子の座り方:姿勢が悪くなった時にすぐに気づき、修正する習慣。HIDAのSEOTO-EXもおすすめです。

長時間、椅子に座って作業という方も多いのではないでしょうか? 疲れていたり、あまり調子がよくないと足を組んだり、浅く座ったり、斜めに座ったりとどんどん姿勢が悪くなっていきます。 悪い姿勢は一見楽な姿勢という気が...
デジタルデトックス

【休む習慣】自律神経を整えるためにオンオフを切り替え、リラックスする時間に投資する

はじめに 最近、寝ても疲れが取れない、疲れが溜まっているという事は無いでしょうか? 自律神経が乱れている可能性があります。 整体に行った際、整体師さんにちゃんと休んでますか?と聞かれました。 日々の仕事のストレ...
習慣化の技術

【食生活習慣】食べすぎに注意!年末年始に小さな食生活習慣の仕組みをアプリで作る 2.11  

はじめに 年末年始はごちそうを食べる機会、お酒を飲む機会も多く、食生活乱れがちです。 特に時間をかけてちょこちょこ、あるいはだらだらと食べると結構食べすぎてしまいます。 また甘いものなど糖質も増えがちです。 ...
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歩く時間を有効活用 〜英語トレーニングを習慣化する〜 1.17

最近は1日、9000歩以上を目標にして歩いています。 夜、目標まで到達していないときは少し寄り道をして歩数を稼いでいます。 運動になっていますし、頭の整理になったり、しっかりアイテムや経験値もたまりますので、悪くはない...
運動・カラダ習慣

もっと歩くための方法。ゲームを活用して歩くインセンティブを増やす 1.16

秋を感じる季節になってきて、ウォーキングやジョギングにいい時期が到来です。 少し前ですと、ちょっと歩くだけで汗だくになりましたが、だいぶ涼しく気持ちよく歩けます。 ただ、いざ毎日、8000歩歩こう、1万歩歩こうと思って...
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