運動・カラダ習慣

朝のルーティンを作る３つのステップを紹介します。 自分に合った習慣タスクを選ぶ習慣タスクをスケジュールする生活リズムをみて調整する ルーティンは心と体を整え、１日のリズム、満足感を上げる毎日の儀式。 朝、心と身...

最近、運動をしていますか。 ラジオ体操は誰でも知っている手軽な運動です。 朝ルーティンに「大人のラジオ体操」を入れる3つの理由を紹介します。 全身、様々な部位の運動が含まれる朝の身体にスイッチが入る朝なら...

「疲れたらチョコ」の習慣を変える３つの方法を紹介します。 選択の構成を変える（家に置かない）カカオ成分の多いチョコにスイッチ血糖値コントロールのためを少しずつ分けて食べる 「医者が教える食事術」では砂糖入り缶コーヒー、...

「医者が教える食事術 最強の教科書」を活用して、体にいい食べ方を実践し、習慣化する３つのステップを紹介しました。 やりたいことを一つだけ選ぶIf-Thenルールを作るルールをいつも見る場所に書く 世の中にはたくさんの食...

迷っていること、課題、企画。 考える時間を確保するための「歩く習慣」を実践する３つのステップを紹介します。 考えるテーマを１つ決める歩くコース、時間を決める歩きながら音声、テキストでメモする 歩いて脳を...

ダイエットでは、食事、睡眠、運動など様々な生活習慣を改善することが必要です。 まずカラダや生活習慣のデータを記録し、自分のパターンを知るところから始めましょう。 あなた専属のコーチアプリFiNCをおすすめする3つの理由...

運動の秋。 涼しくなり、ジョギングにもウォーキングにもいい季節になりました。 Nike Run Clubコーチによる音声ガイドランの3つの特長を紹介します。 走りながらランニングの基本を学べるフォームや呼吸をタイ...

はじめに iOS14で睡眠機能がバージョンアップしました。 iPhoneの睡眠機能はヘルスケアAppで設定します。 睡眠機能の使い方3つのステップを紹介します。 iPhoneのヘルスケアAppで睡眠時間の目...

はじめに 在宅勤務が増えたり、外出の機会が減って、歩くことが減ったという方も多いのではないでしょうか。 ウォーキングはいつでもどこでも誰でもできる手軽な有酸素運動。 ダイエットや生活習慣病予防、ストレス解消などの...

はじめに 体重、毎日測っていますか。 毎日歩いていますか。 体重を毎日記録して増減に気をつけたり、毎日、ウォーキングしたりジョギングするのは、いい健康習慣です。 体重が増えていることに気づけば食生活を見直そ...