運動・カラダ習慣

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テレワークのお供にヨガマットを常設する3つの理由

はじめに 在宅勤務で猫背や肩こりがひどくなっていないでしょうか。 座ったまま長時間作業をしていると、背中が丸まって猫背になったり、身体がこわばってしまいます。 テレワークでは会議室などへの移動もなく、座席でWeb...
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レコーディングダイエットに食事写真アプリFoodieを使う3つの理由

はじめに 食べたものを記録するレコーディングダイエットは人気のダイエット法です。 自然と口にするものを意識することができます。 食べたものを文字で記録するのもよいですし、写真を撮るのもよいでしょう。 ...
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朝ルーティンに「大人のラジオ体操」を入れる3つの理由とiPhoneのショートカット活用。

はじめに あなたが最後に体操したのはいつでしょうか。 朝のルーティンに体操を入れましょう。 朝ルーティンに「大人のラジオ体操」を入れる3つの理由を紹介します。 全身、様々な部位の運動が含まれる朝の身体にスイ...
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姿勢の乱れに気づき、修正する姿勢習慣

はじめに 長時間、椅子に座って作業していませんか。 1日中座り続けることは大きな健康リスクがあります。 長時間のデスクワーク、自宅ではネットにテレビ・・・。現代人は、1日の大半を座って過ごしています。長時間座って...
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目的やシーンで選べる豊富な瞑想音声。MEISOONの3つの特長レビュー

はじめに 瞑想に興味があっても、どうやったらよいのか分からない。 ちょっとやってみたけどなかなか続けられない。 瞑想アプリMEISOON(メイスーン)の3つの特長を紹介します。 目的・シーン別の豊富な音声が...
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30日プランクチャレンジ始めました![30 Days Plank]

はじめに 30日間は何かの習慣をチャレンジするのにちょうどいい期間です。 30日間スクワットチャレンジをはじめて、今日でDay 9 100回を達成。 Day 7が80回、Day 8が休暇日で大きく回数が増えていま...
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You are what you eat. 写真を撮って食生活習慣を改善する方法

はじめに 英語で「You are what you eat」という言い回しがあります。 意味は、あなたは、あなたの食べたものでできているということ。 結果としての体重の増減に一喜一憂するよりも、行動や原因にフォー...
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歩く、体重記録を習慣化できるdヘルスケアの3つの特長レビュー

はじめに 体重、毎日測っていますか。 毎日歩いていますか。 体重を毎日記録して増減に気をつけたり、毎日、ウォーキングしたりジョギングするのは、いい健康習慣です。 体重が増えていることに気づけば食生活を見直そ...
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体重と一言コメントを朝、Evernoteのセルフコーチング手帳に書く3つの理由

はじめに 朝起きて最初に、体重を測っています。 朝一番は水分も抜けてお腹も空っぽになっている状態。 使っているのは、Withings Body。 乗るだけで体重と体脂肪を専用アプリに自動で記録してくれます。...
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Apple Watch画面で常時歩数を表示できるDuffyの3つの特長レビュー

はじめに 在宅勤務が増えたり、外出の機会が減って、歩くことが減ったという方も多いのではないでしょうか。 ウォーキングはいつでもどこでも誰でもできる手軽な有酸素運動。 ダイエットや生活習慣病予防、ストレス解消などの...
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