運動・カラダ習慣

運動・カラダ習慣

楽しいネコの腹筋アプリGohobeeの3つの特長レビュー

はじめに 運動の習慣化は毎日少しでも続けることがポイントです。 ビクトリア大学で運動の習慣化に関する2015年の論文があります。 Kaushal, N., Rhodes, R.E. Exercise habit ...
時間管理・タスク管理

「たすくま」で、意識したいことを行動に組み込み、習慣化する方法

はじめに トレーナーの方に筋トレや食事に関していろいろとアドバイスをいただいています。 水を1日、2リットル飲む。のどの渇きを感じる前に、こまめに飲む。お菓子は一気に全部食べるのではなく、分けて食べる。 ...
アプリ・ガジェット

音声で筋トレ回数を記録。GoogleアシスタントとSlackを活用した、筋トレコーチのボットの作り方。

はじめに スクワットなど運動したときの記録を取る方法として、ノートに書く、筋トレアプリに記録する、Excelに記録するなどいろいろな手段があります。 音声で記録する方法として、Googleアシスタントを利用する...
運動・カラダ習慣

レコーディングダイエットのお供に食べ物特化写真アプリFoodieをおすすめする3つの理由

はじめに 食べたものを記録するレコーディングダイエットは人気のダイエット法です。 自然と口にするものを意識することができます。 食べたものを文字で記録するのもよいですし、写真を撮るのもよいでしょう。 特に写...
運動・カラダ習慣

習慣化の秘訣は仲間と一緒にやること。Nike Run Clubアプリで仲間とジョギングを習慣化する。

はじめに ジョギングはたくさんのメリットがある良い習慣です。 いい汗をかいて爽快な気分になる。 有酸素運動により心肺機能が強くなり体力もつく。 走っているときにはいろいろアイデアも出る。 ジョ...
運動・カラダ習慣

体重と一言コメント。朝イチでEvernoteの生活習慣手帳に記録する理由。

はじめに 朝起きて一番に最体重を測っています。 朝イチは水分も抜けてお腹も空っぽになっている状態。 ここを基準にするため、パジャマを脱いで体重計に乗っています。 使っているのは、Withings B...
運動・カラダ習慣

[2020年版]食生活習慣を改善する食事記録アプリ3選

はじめに 食べたものを確実に記録していくことで、自分の食生活が見える化できます。 記録して1日を振り返ることで、まず今日は何を食べたのか、どれだけ食べたのか、現実が分かります。 現実がわかってはじめて夕飯は食べ過...
運動・カラダ習慣

プラスの食生活行動をEvernoteに記録し、食生活の自己認識を書き換える。

プラスの食生活行動をEvernoteに記録する ダイエットにおけるキーは食生活習慣。 痩せるぞ!と決意するとしばらくは食事に意識が向き、行動が変わります。 野菜をたくさん食べるライスを少なめにする無糖のコーヒーを...
運動・カラダ習慣

散歩の習慣化を楽しむ3つのアイデア

はじめに 外出の制限で運動不足の方も多いのではないでしょうか? まず歩くところからはじめましょう。 ウォーキングは負荷も小さく、どこでもできて、道具も何もいらない手軽な運動です。 散歩の習慣を楽...
読書・学ぶ習慣

ジョギング時間を活用:Nike Run Clubの音声ガイドで走り、Google Assistant/Siriでメモし、Audibleで学ぶ

はじめに 少し暑くなってきましたが、まだまだジョギングにはいい季節です。 ジョギングは健康にもいいですし、脳も活性化され、気分もよくなるため、オススメの習慣です。 ただ走る時間によっては30分から1時間、長時間走...
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