運動・カラダ習慣

運動・カラダ習慣

心と身体を整える習慣。朝ルーティンを作る方法、3つのステップ。

朝のルーティンを作る3つのステップを紹介します。 自分に合った習慣タスクを選ぶ習慣タスクをスケジュールする生活リズムをみて調整する ルーティンは心と体を整え、1日のリズム、満足感を上げる毎日の儀式。 朝、心と身...
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朝ルーティンに「大人のラジオ体操」を入れる3つの理由

最近、運動をしていますか。 ラジオ体操は誰でも知っている手軽な運動です。 朝ルーティンに「大人のラジオ体操」を入れる3つの理由を紹介します。 全身、様々な部位の運動が含まれる朝の身体にスイッチが入る朝なら...
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疲れた時に甘いものをとるのは逆効果。「疲れたらチョコ」の習慣を変える3つの方法。

「疲れたらチョコ」の習慣を変える3つの方法を紹介します。 選択の構成を変える(家に置かない)カカオ成分の多いチョコにスイッチ血糖値コントロールのためを少しずつ分けて食べる 「医者が教える食事術」では砂糖入り缶コーヒー、...
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「医者が教える食事術 最強の教科書」を活用し、体にいい食べ方を習慣化する3つのステップ

「医者が教える食事術 最強の教科書」を活用して、体にいい食べ方を実践し、習慣化する3つのステップを紹介しました。 やりたいことを一つだけ選ぶIf-Thenルールを作るルールをいつも見る場所に書く 世の中にはたくさんの食...
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考える時間を確保する「歩く習慣」の3つのステップ

迷っていること、課題、企画。 考える時間を確保するための「歩く習慣」を実践する3つのステップを紹介します。 考えるテーマを1つ決める歩くコース、時間を決める歩きながら音声、テキストでメモする 歩いて脳を...
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あなた専属のダイエットコーチアプリFiNCをおすすめする3つの理由

ダイエットでは、食事、睡眠、運動など様々な生活習慣を改善することが必要です。 まずカラダや生活習慣のデータを記録し、自分のパターンを知るところから始めましょう。 あなた専属のコーチアプリFiNCをおすすめする3つの理由...
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スマホでコーチと走る。Nike Run Clubの音声ガイドラン、3つの特長レビュー

運動の秋。 涼しくなり、ジョギングにもウォーキングにもいい季節になりました。 Nike Run Clubコーチによる音声ガイドランの3つの特長を紹介します。 走りながらランニングの基本を学べるフォームや呼吸をタイ...
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iPhone iOS14の睡眠機能の使い方3つのステップ

はじめに iOS14で睡眠機能がバージョンアップしました。 iPhoneの睡眠機能はヘルスケアAppで設定します。 睡眠機能の使い方3つのステップを紹介します。 iPhoneのヘルスケアAppで睡眠時間の目...
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Apple Watch画面で常時歩数を表示できるDuffyの3つの特長レビュー

はじめに 在宅勤務が増えたり、外出の機会が減って、歩くことが減ったという方も多いのではないでしょうか。 ウォーキングはいつでもどこでも誰でもできる手軽な有酸素運動。 ダイエットや生活習慣病予防、ストレス解消などの...
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歩く、体重記録を習慣化できるdヘルスケアの3つの特長レビュー

はじめに 体重、毎日測っていますか。 毎日歩いていますか。 体重を毎日記録して増減に気をつけたり、毎日、ウォーキングしたりジョギングするのは、いい健康習慣です。 体重が増えていることに気づけば食生活を見直そ...
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