デジタルデトックス

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【休む習慣】自律神経を整えるためにオンオフを切り替え、リラックスする時間に投資する

はじめに 最近、寝ても疲れが取れない、疲れが溜まっているという事は無いでしょうか? 自律神経が乱れている可能性があります。 整体に行った際、整体師さんにちゃんと休んでますか?と聞かれました。 日々の仕事のストレ...
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デジタル依存と体調の関連の調査レポート 【デジタルデトックスラボ】2.04

はじめに 最近の体調いかがですか? 肩こりや目の疲れ、疲れやすいなど体調の不調ありますか? 養命酒製造株式会社が、ビジネスパーソンのデジタル依存と肩こり、目の疲れ、血行不良などの体調との関連をテーマにした...
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ついついスマホを気にしてしまうあなたに:モバイルデータ通信を一時的にオフ設定にするアイデア 1.92【デジタルデトックスラボ】

しばらくの時間、スマホをさわるのはやめて集中したいときの小技です。 集中したいとき、データ通信とWiFiをオフにする ある作業などに集中したいとき、スマホの設定画面でモバイルデータ通信とWiFiを一時的にオフにしましょ...
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【デジタルデトックスアプリ】 木を植えて集中を助けるForest  〜スマホを触らない時間を作り出す〜1.65

仕事、作業に集中できてますか? ついついスマホを触ってしまうということないでしょうか。 アプリの通知を見てしまったり、SNSをチェックしてしまったり。 Forestはゲーム感覚で、スマホを触らない時間を作ることが...
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【デジタルデトックス入門】 1.準備編: 環境を整備する 〜意思の力に頼ることなくアプリの配置、通知の仕組みでスマホ利用をおさえる〜1.64

あなたのスマートフォン、整理整頓されていますか? スマホも部屋と同じで片付けが必要ですし、適切な設定も重要です。 スマートフォンとどう付き合うのか、理想の状態目標を決めたら、環境整備として、スマートフォンの利用環境を整えます。...
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【デジタルデトックス入門】 1.準備編: 目標を決める 〜なぜデジタルデトックスをやりたいのか、理想の状態から考えましょう〜 1.63

あなたはデジタルデトックスをなぜやりたいのでしょうか?  デジタルデトックスを通して、どのような状態を手に入れたいのでしょうか? デジタルデトックスの目的は、デジタルツールやソーシャルメディアの使いすぎによってもたらされるスト...
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【デジタルデトックス入門】 1.準備編:現状を把握する 〜自分がどれだけアプリ、ソーシャルメディアを使っているのか、わかりますか?〜 1.62

自分がどれだけアプリ、ソーシャルメディアを使っているのか、わかりますか? 日々、特に意識せずに使っていて、なんとなく多いのが気になっているが実際にどれだけなのかわからないという方がほとんどだと思います。 準備編の最初のステップ...
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【脱スマホ依存】今日から始める!デジタルデトックス入門 実践編 1.利用ルールを決めよう 1.54

準備編では、1.現状を把握することと、2.目標を決めること、そしてアプリの削除と配置、そして通知など、3.基本的な環境を整備することの3つの準備を行いました。 では、自分のデジタルデトックスの目標に基づいて実践してい...
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【脱スマホ依存】今日から始める!デジタルデトックス入門1 準備編  1.47

SNSや動画は更新されているものを一通り見ないと気が済まず、長時間見てしまって夜更かし。 調べ物をして検索をしたら、ついつい関係のない他のニュース記事を見てしまいあっというまに1時間立っていた。見なければよかったと反省。 ...
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【デジタルデトックス入門】なぜデジタルデトックスをしたいのか?理由を明確にして目標を決めよう 1.45

あなたはデジタルデトックスをなぜやりたいのでしょうか?  デジタルデトックスを通して、どのような状態を手に入れたいのでしょうか? 自分としてどうありたいのか、どのような問題を解決したいのか目標を決めましょう。 あ...
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