セルフコーチング・思考習慣

セルフコーチング・思考習慣

1日1ページに、その日の予定、タスク、ライフログをまとめるセルフコーチング手帳

はじめに 「セルフコーチング手帳」は行動デザインラボが開発しているコーチングの質問を活用した手帳術です。 手帳にセルフコーチングを組み合わせることで、質問からアイデアを引き出し、振り返り、軌道修正することができ...
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Evernoteでセルフコーチング手帳を書く方法

はじめに 「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすることであり、自らの問題解決や目標達成していくための自分との対話です。 手帳にセルフコーチングを組み合わせることで、質問からアイデアを引き出し、振り返り、軌道修正す...
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未来の自分年表における目標の書き方3つのステップ

はじめに 自分の人生の大きな出来事をまとめた自分史。 過去を振り返ることで、就職や異動、引っ越し、趣味や学び・成長など自分の転機となった出来事、山あり 谷ありを発見することができます。 自分史を書くための自分年表...
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自己認識を深める自分史の書き方3つのステップ[ライフログ]

はじめに 人生における誕生から学校の入学や卒業、資格の取得、就職や異動・転職、家族のイベント、趣味。 人は忘れる生き物であり、様々な出来事は結構忘れているものです。 自分のことは知っているようで意外とわかっていな...
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目標設定に役立つセルフコーチングの4つの質問

はじめに 試験、TOEIC、ダイエット、マラソンレース、ビジネス。 やりたいこと、やるべきこと、様々な目標を立てる機会があるでしょう。 ただし、その場の思いつきで目標設定して、行動をはじめていないでしょうか。 ...
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コーチングをアプリで学べる「Hello, Coaching!」の3つの活用ステップ

コーチングをアプリで学べる「Hello, Coaching!」の3つの活用ステップを紹介します。 プロコーチによる充実したコンテンツで学ぶ傾聴やフィードバック、タイプ分け等を実践実践後、改めて記事を振り返る コ...
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ノートアプリOneNoteで1ヶ月を振り返る3つのステップ

はじめに 1日の振り返り、1週間の振り返りをしている方はいても、1ヶ月の振り返りをしている方はあまり多くはないかもしれません。 1週間という時間軸に比べて、1ヶ月は1週間ではできない大きなこともできるでしょうし...
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TodoistとIFTTTで作る、習慣を達成したらほめてくれるコーチボットの作り方

はじめに タスク管理アプリでタスクを完了すると、二重線で消してくれたり、タスクが消えてスッキリします。 ただ、もっとほめてほしい、もっとフィードバックが欲しいと思ったことないでしょうか? 習慣などのタスクを完了し...
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Slackbotでシンプルなパーソナルコーチボットを作る方法

はじめに 以下の記事で、SlackとIFTTTを連携させて定期的に質問を投げかけるコーチボットを紹介しました。 Slack自体、Slakbotというボットの機能を持っていますので、シンプルなパーソナルコ...
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SlackとIFTTTで作る、セルフコーチングを助けるコーチボット。

はじめに 「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすること、「心の中にコーチを持つこと」です。 セルフ・コーチング入門では、「自らの自発性によって、問題を解決し、目標を達成していくための心内対話」と定義しています。 ...
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