セルフコーチング・思考習慣

セルフコーチング・思考習慣

iPhoneメモappでセルフコーチング手帳を書く方法

はじめに 「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすることであり、自らの問題解決や目標達成していくための自分との対話です。 手帳にセルフコーチングを組み合わせることで、質問からアイデアを引き出し、振り返り、軌道修正す...
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振り返りを習慣化。セルフコーチング習慣ボットをGoogleカレンダーから呼び出す

毎日の振り返り、1週間の振り返り、続いていますか? なんとなくマンネリ化している、なかなか書けないという方のために、セルフコーチング習慣ボットによる振り返りのお助け機能を紹介しました。 振り返りの度にLINEを...
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振り返り、マンネリ化してませんか。自分では出てこない気づきの質問をしてくれるセルフコーチング習慣ボット。

はじめに 毎日の振り返り、1週間の振り返り、マンネリ化していませんか。 いつも同じことばかり書いているという方もいるかもしれません。 自分の思考パターンを変えていくには、「いつもの自分とは異なる立場から質問を発す...
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やる気がでない時をマネジメント。やる気ゼロの時にすること4選

はじめに どうにもやる気がでない。 何もかも億劫。 動けずに悶々とする。 どうしても、やる気がでないという時があります。 そんな時に、なんとか頑張ろうと焦っても空回りしがちです。 やる気がでない...
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ネガティブ情報から距離をとる3つのステップ

はじめに テレビやニュース動画では、連日のように事故、事件、災害、分断など暗いニュースがあふれています。 このような暗いニュースに影響を受けて、気分が落ち込む、不安や恐れ、怒りに苛まれるということはないでしょうか。 ...
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あいまいな目標設定になってませんか。LINEで目標を深掘りする質問をしてくれるセルフコーチング習慣ボット

はじめに 英語を勉強する、もっとジョギングする、早起きを頑張る。 目標を立ててもなかなか続かないという悩みありませんか。 それは目標があいまいで、なんとなく、漠然と思っているのが一つの原因です。 適切な目標...
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1週間振り返り専用のA5ノートを作る3つの理由

はじめに 週次の振り返りをデジタルとアナログ、どんなノートでやるのか。 デイリーの日記をEvernoteで1日1ノート書いて、週次の振り返りもEvernoteに「週次振り返り」ノートを用意して書いていました。 1...
セルフコーチング・思考習慣

自己対話をおたすけ。セルフコーチング習慣ボットの開発スタート

はじめに 「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすることであり、自らの問題解決や目標達成していくための自分との対話。 自分の思考パターンに気づき変えていくには、「いつもの自分とは異なる立場からの質問」が役に立ちます...
セルフコーチング・思考習慣

振り返りが苦手な方へ。Evernote日記の週次レビューを楽しくやる3つの方法

毎週、週末にEvernoteに書いた日記を一つずつ見ていく週次レビューは、自分と静かに対話する充実した時間。 一方で、振り返りや週次レビューの習慣がないと、最初は時間をとって日記を見返すのは面倒だったり、億劫、苦手に感じる方...
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コーチの質問で1日を始める。セルフコーチングボットの作り方[iPhoneショートカットアプリ]

はじめに 「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすること、「心の中にコーチを持つこと」です。 セルフ・コーチング入門では、「自らの自発性によって、問題を解決し、目標を達成していくための心内対話」と定義してい...
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