セルフコーチング・思考習慣

セルフコーチング・思考習慣

1週間の振り返りを楽しくやるコツ – 場所にこだわる

1週間の振り返り、時間をとって日記を見返すのが面倒に感じるなら、楽しくなるように工夫する。 反省ばかりでなく良かったこと、感謝に目を向ける。 写真で振り返る。 カフェなど心地よい場所で、美味しいコーヒーを飲みなが...
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iPad mini6+Pencil Plannerで自己対話する振り返り習慣

はじめに 今週はどんな1週間でしたか? 1週間の良かったこと、達成したこと、そしてうまくいかなかったことを振り返り、対策する週次レビュー。 出来事を書きながら、自分と対話し、思考や感情を整理する。 ...
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ムダな反応をせず心の余裕を持つ。If-Thenプランニングで『反応しない練習』を実践する方法

心の余裕、持っていますか。 人に注意されたり、ぶしつけなメールが来たり。 それにどう反応するかは思考の習慣。 書籍『反応しない練習』は、ムダな反応をしないことが、あらゆる悩みの解決法としています。 「反応し...
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OneNoteで手書き+タイピングでセルフコーチング手帳を書く方法

はじめに 「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすることであり、自らの問題解決や目標達成していくための自分との対話です。 手帳にセルフコーチングを組み合わせることで、質問からアイデアを引き出し、振り返り、軌道修正す...
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iPhoneメモappでセルフコーチング手帳を書く方法

はじめに 「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすることであり、自らの問題解決や目標達成していくための自分との対話です。 手帳にセルフコーチングを組み合わせることで、質問からアイデアを引き出し、振り返り、軌道修正す...
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振り返りを習慣化。セルフコーチング習慣ボットをGoogleカレンダーから呼び出す

毎日の振り返り、1週間の振り返り、続いていますか? なんとなくマンネリ化している、なかなか書けないという方のために、セルフコーチング習慣ボットによる振り返りのお助け機能を紹介しました。 振り返りの度にLINEを...
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振り返り、マンネリ化してませんか。自分では出てこない気づきの質問をしてくれるセルフコーチング習慣ボット。

はじめに 毎日の振り返り、1週間の振り返り、マンネリ化していませんか。 いつも同じことばかり書いているという方もいるかもしれません。 自分の思考パターンを変えていくには、「いつもの自分とは異なる立場から質問を発す...
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やる気がでない時をマネジメント。やる気ゼロの時にすること4選

はじめに どうにもやる気がでない。 何もかも億劫。 動けずに悶々とする。 どうしても、やる気がでないという時があります。 そんな時に、なんとか頑張ろうと焦っても空回りしがちです。 やる気がでない...
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ネガティブ情報から距離をとる3つのステップ

はじめに テレビやニュース動画では、連日のように事故、事件、災害、分断など暗いニュースがあふれています。 このような暗いニュースに影響を受けて、気分が落ち込む、不安や恐れ、怒りに苛まれるということはないでしょうか。 ...
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あいまいな目標設定になってませんか。LINEで目標を深掘りする質問をしてくれるセルフコーチング習慣ボット

はじめに 英語を勉強する、もっとジョギングする、早起きを頑張る。 目標を立ててもなかなか続かないという悩みありませんか。 それは目標があいまいで、なんとなく、漠然と思っているのが一つの原因です。 適切な目標...
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