2021-11

セルフコーチング・思考習慣

1週間の振り返りを楽しくやるコツ – 場所にこだわる

1週間の振り返り、時間をとって日記を見返すのが面倒に感じるなら、楽しくなるように工夫する。 反省ばかりでなく良かったこと、感謝に目を向ける。 写真で振り返る。 カフェなど心地よい場所で、美味しいコーヒーを飲みなが...
アプリ・ガジェット

「人生で叶える夢リストMY BUCKET LIST100」で行動する3つのステップ

ややりたいことは漠然と考えていても実現しません。 「人生で叶える夢リストアプリMY BUCKET LIST 100」を使って、あなたの100の夢を実現しましょう。 以下の3つのステップです。 夢と写真を登録カテゴ...
書く・アウトプット習慣

良かったことを3つ書くだけの簡単日記アプリ「はぴトレ」

日記を始めたけど書くことがない。 何を書いていいか分からない。 面倒でやめてしまった。 そんな日記難民のあなたに、今日の良かったことを3つ書く日記アプリ「はぴトレ」の使い方3つのステップを紹介します。 1日...
読書・学ぶ習慣

読みっぱなし厳禁。Evernoteで読書メモを記録する3つの理由

本を読みっぱなしはもったいない。 本を流し読みしていると結局、何も残ってないということないでしょうか。 その本を読んだという事実が残るだけ。 学び、気づきがあってもすぐに忘れてしまいます。 手を動かしてメモ...
習慣化の技術

自分で変えられる40%に集中。自発的活動を増やして幸福を創る習慣。

幸福を決定する要因は、遺伝による設定点が50%、環境が10%、そして自発的な活動が40%。 つまり、財産、職場、居住地などの環境は実は幸せにはあまり影響はなく、自発的な活動、すなわち「日々の意図的な行動」の習慣が幸せの鍵とい...
時間管理・タスク管理

早起き習慣。Googleカレンダーの時間割で生活習慣を変える。

朝の静けさを満喫。 いつもより1時間早く起きると、ボーナスタイムをもらった気分。 朝から自分のやりたいことに時間を使えると、余裕といいリズムが生まれ、満足感で1日をスタートできます。 Googleカレンダーの時間...
習慣化の技術

習慣化アプリを活用。止まってしまった習慣をリカバリする3つの方法

瞑想、ストレッチ、ウォーキング。 最近できてないな、今日もちょっとやめとこうかなと迷うときが、分かれ目。 時間がない、疲れている、気分がのらない、やらない理由はいくらでもあります。 乱れた習慣からどうやってリカ...
セルフコーチング・思考習慣

iPad mini6+Pencil Plannerで自己対話する振り返り習慣

はじめに 今週はどんな1週間でしたか? 1週間の良かったこと、達成したこと、そしてうまくいかなかったことを振り返り、対策する週次レビュー。 出来事を書きながら、自分と対話し、思考や感情を整理する。 ...
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