夜更かしを避けるには動画よりもポッドキャスト等音声メディア

動画、ソーシャルメディア、ゲーム。

これらをダラダラやりすぎて、夜更かしをしてしまうことよくあるのではないでしょうか。

コンテンツが豊富にあるため、なかなかやめられません。

夜更かしすると睡眠時間が減り、起きる時間が遅くなってばたばたしたり、睡眠不足で集中できなかったり、様々な悪影響があります。

夜の時間にリラックスするため、何かコンテンツを楽しみたいという時は、ポッドキャストあるいはradikoを選びましょう。

これら音声メディアは、視覚を奪われないため、邪魔になりません。

片付けや家事など他のことができます。

また、Youtubeのように次々と関連動画が目に入って見たくなるというような視覚的刺激はありません。

一通りの音声コンテンツの再生が終わったら満足できます。

音声コンテンツの聞きすぎで夜更かししてしまうということにはそうそうならないでしょう。

また、音声コンテンツはじっくり聞くこともでき、理解も深まります。

音声コンテンツを活用しましょう。

なお、動画やソーシャルメディアを見る際には、タイマーで時間を計って、１５分や３０分など時間を区切るのもいいでしょう。こちらの記事もご覧ください。