マインドマップで1日を振り返り、セルフコーチングする方法

「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすることであり、自らの問題解決や目標達成していくための自分との対話です。

「セルフコーチング手帳」は行動デザインラボが開発しているコーチングの質問を含む手帳術。

手帳にセルフコーチングを組み合わせることで、質問からアイデアを引き出し、振り返り、軌道修正することができます。

ごきげんな今日、未来をデザインするセルフコーチング手帳
はじめに手帳を使いこなしていますか。目標達成や毎日の計画、課題の振り返りをするためにどんなことを手帳に書くとよいのでしょうか。「セルフコーチング」は自分自身をコーチングすることであり、自らの問題解決や目標達...

ただ、質問を見てもなかなか考えが出てこない、難しいという方もいるかもしれません。

マインドマップで1日を振り返り、セルフコーチングする方法を紹介します。

マインドマップはビジュアル的ノート術。

メモをしたり、アイデア出しをするときに発想を拡げるのに役立ちます。

発想を刺激しアイデアを生み出すノート術「マインドマップ」のデジタル・アナログ記事まとめ
はじめにビジュアル的ノート術であるマインドマップを使って、メモをしたり、アイデア出しをすると、発想が広がります。書いたものを後から見ても連想したアイデアの関係性が見えて分かりやすいです。また、マインドマップ...

基本的に単語や短いフレーズで書いていきます。

文章を書くのは大変でも単語なら、気楽ではないでしょうか。

今日の日付をセントラルテーマとして書き、1日1マインドマップで書くのが基本。

どんな日にしたい?、今日の予定は?、何を達成する?などの質問を枝に書いていきます。

そして、思いつくことを枝を伸ばしながら書いていきます。

応用としては、1週間を一つのマインドマップに入れて書いてもいいでしょう。

1週間を俯瞰することができます。

お手軽マインドマップ日記の記事もご覧ください。

【マインドマップ】日記が苦手、続かないあなたに、お気軽マインドマップ日記
はじめに日記、書いていますか?書くのが面倒になってやめてしまった。書くことが思いつかなくて書けなくてやめてしまった。書いていてあまり楽しくなくて続けられない。日記を続けたい、習慣化したいとい...
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毎日、目の前の仕事でなんとなく1日が過ぎてしまう。疲労感、消耗感、先延ばし感でなく、もっと充実感、達成感、成長感を味わいたい。そんなビジネスパーソンに向けて、本メルマガはごきげんな1日をデザインするのに役立つデジタルツールを紹介します。日記や手帳、時間管理、習慣化、生産性向上、生活改善等のアプリやiPhone,iPad活用法について、あなたのライフスタイルに合わせた活用法をお届けします。
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