休日はスポーツウェアで過ごす3つの理由[運動習慣]

はじめに

休日、朝起きて、どんな格好で過ごしていますか。

もっとウォーキングやジョギング、ストレッチの習慣を増やしたいのであれば、気分が上がるカッコいいスポーツウェアを用意しましょう。

休日はスポーツウェアで過ごす3つの理由を紹介します。

  1. 運動する際の心理的ハードルが下がる
  2. アスリートという自己認識を持てる
  3. 気分を変え、活動的になることができる

休日はスポーツウェアで過ごす3つの理由

運動する際の心理的ハードルが下がる

ジョギングするにも、ストレッチするにも動きずらい格好でいると、まずウェアをクローゼットから出して着替える手間が発生します。

着替える手間は大したことないとは言えません。

元気でエネルギーがある日はさっと着替えることはできても、腰が重い日は外に出るだけでも面倒なのに、さらに着替える手間もあると「やーめた」とあっさりあきらめてしまうでしょう。

休日の朝は、起きたらスポーツウェアに着替えると決めておきましょう。

 

思い立ったらすぐに腹筋をしたり、プランクをしたり、朝のジョギングやウォーキングに行くことができます。

楽しいネコの腹筋アプリGohobeeの3つの特長レビュー
はじめに運動の習慣化は毎日少しでも続けることがポイントです。ビクトリア大学で運動の習慣化に関する2015年の論文があります。Kaushal, N., Rhodes, R.E. Exercise habit ...
30日プランクチャレンジ始めました!〜30 Days Plank 〜
はじめに30日間スクワットチャレンジは順調に進んでおり、今日でDay 9 100回を達成しました。Day 7が80回、Day 8が休暇日で大きく回数が増えていますが、お休みの日も入っているため、比較的すんなり続けら...
スマホでコーチと走る。Nike Run Clubの音声ガイドラン、3つの特長レビュー
はじめにジョギング、楽しんでいますか。 お気に入りの音楽を聞きながらテンションあげる。 オーディオブックを聞いて、学んだり、本を楽しむ。 周囲の音を聞いたり、自分の呼吸を聞きながら自分との対話を楽しむ。 誰かと一緒にゆった...

アスリートという自己認識を持てる

スポーツウェアは運動をするときに着るものであるため、着ていると何か運動をしなければという感覚になります。

また、1日中スポーツウェアでいて、それを毎週続けていると、自分はアスリートという自己認識が徐々に育っていきます。

 

自己認識が変わると、体重をまめに測ったり、歩く量が増えたり、食生活に気をつけたり、姿勢がよくなったり、行動にも影響があるでしょう。

歩く、体重記録を習慣化できるdヘルスケアの3つの特長レビュー
はじめに体重、毎日測っていますか。毎日歩いていますか。体重を毎日記録して増減に気をつけたり、毎日、ウォーキングしたりジョギングするのは、いい健康習慣です。体重が増えていることに気づけば食生活を見直そ...
姿勢の習慣。よい姿勢でマイナス感情をプラス感情へ切り替える方法。
はじめに足を組んでしまう癖ありますか?気づいたら猫背になっているということないでしょうか。いい姿勢をキープできるかは習慣です。疲れてくるとつい足を組んだり、肘をつきたくなります。また元気がな...

気分を変え、活動的になることができる

かっこいいウェアを身につけていると、気分も変わります。

スポーツタイツは動きやすく、活動的になることができます。

家から出て公園に行きたくなります。

 

自然と歩く量が増えるでしょう。

Apple Watch画面で常時歩数を表示できるDuffyの3つの特長レビュー
はじめに在宅勤務が増えたり、外出の機会が減って、歩くことが減ったという方も多いのではないでしょうか。ウォーキングはいつでもどこでも誰でもできる手軽な有酸素運動。ダイエットや生活習慣病予防、ストレス解消などの...

まとめ

運動習慣を増やすため、休日はスポーツウェアで過ごす3つの理由を紹介します。

  1. 運動する際の心理的ハードルが下がる
  2. アスリートという自己認識を持てる
  3. 気分を変え、活動的になることができる

何を身につけるのかも大事な環境習慣です。

気分が上がるウェアを用意し、ジョギング、筋トレ、ストレッチなどいい運動習慣を増やしましょう。

デジタルツールメルマガ
毎日、目の前の仕事でなんとなく1日が過ぎてしまう。疲労感、消耗感、先延ばし感でなく、もっと充実感、達成感、成長感を味わいたい。そんなビジネスパーソンに向けて、本メルマガはごきげんな1日をデザインするのに役立つデジタルツールを紹介します。日記や手帳、時間管理、習慣化、生産性向上、生活改善等のアプリやiPhone,iPad活用法について、あなたのライフスタイルに合わせた活用法をお届けします。
この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします。
運動・カラダ習慣
関連記事
「行動デザインラボ」をフォローする
行動デザインラボ
タイトルとURLをコピーしました