小さな行動をプラス1してナイトルーティンをバージョンアップする4つの方法

夜は、日中の仕事やストレスでヘトヘト。

勉強や片付け、日記、読書のような良い習慣を頑張りたいと思っていても、それどころではないという方、多いのではないでしょうか。

一方で、あなたの夜の習慣の理想の状態はどんなものでしょうか?

それが実現できたら3ヶ月後、1年後はどうなっているでしょうか。

普段の生活ですでにやっている習慣に小さな行動を付け加えることで、無理なく自分の日常生活に取り入れることができます。

この小さな行動をプラス1する方法は、行動の習慣化プログラミング5つの技術「HABIT」のうちの一つ、「今ある習慣に付け加えたり調整する(Adjust) 」です。

ナイトルーティンとして、日々の夜の習慣に小さな行動をプラス1して無理なく続ける方法を紹介します。

  1. 着替える+片付け
  2. 夕食+1日の振り返り
  3. 風呂+オーディオ学習
  4. 歯磨き+ストレッチ

続きはこちらの記事をご覧ください。

[ナイトルーティン]夜、疲れて習慣どころではなくなるあなたに。新しい行動をプラス1して無理なく続ける方法
はじめに夜は、日中のお仕事やストレスでヘトヘト。勉強や片付け、日記、読書のような良い習慣を頑張りたいと思っていても、それどころではないという方、多いのではないでしょうか。普段の生活ですでにやっている習慣に小...
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毎日、目の前の仕事でなんとなく1日が過ぎてしまう。疲労感、消耗感、先延ばし感でなく、もっと充実感、達成感、成長感を味わいたい。そんなビジネスパーソンに向けて、本メルマガはごきげんな1日をデザインするのに役立つデジタルツールを紹介します。日記や手帳、時間管理、習慣化、生産性向上、生活改善等のアプリやiPhone,iPad活用法について、あなたのライフスタイルに合わせた活用法をお届けします。
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