やる気がでない時をマネジメント。やる気ゼロの時にすること4選

はじめに

どうにもやる気がでない。

何もかも億劫。

動けずに悶々とする。

どうしても、やる気がでないという時があります。

そんな時に、なんとか頑張ろうと焦っても空回りしがちです。

やる気がでない時にすることをあらかじめ決めておきましょう。

やる気ゼロの時にすること4選を紹介します。

  • 完全オフにすると決め、リラックスする
  • 気になることを書き出し、頭の中を整理する
  • プチ片付けをする
  • 余命カウントダウンタイマーでやる気に火をつける

やる気ゼロの時にすること4選

完全オフにすると決め、リラックスする

頑張ろうとしてもダメなのであれば諦めて休みましょう。

ジタバタするよりも、結果的には回復が早いかもしれません。

とにかく充電に集中しましょう。

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気になることを書き出し、頭の中を整理する

少し回復の兆しが見えてきたら、次に、気になることを書き出し、頭の中を整理しましょう。

やる気がでない時と言うの何かしら、何かやらなければならないことがあったり、何か不安や問題を抱えている状態です。

やる気がない中で、そんなものが頭の中をぐるぐると回っていると余計にエネルギーを消耗していきます。

書き出して、頭の中から追い出しましょう。

そうすればスッキリとするはずです。

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プチ片付けをする

やる気が出ないときは、体を動かし、空間を整え、自分の状態を変えましょう。

元気が出ない、腰が重い状態のため、手軽な片付けがおすすめです。

ちょっと面倒だという気持ちに打ち勝ち、片付けができたという事実が、自己効力感を強化してくれます。

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やる気に火をつける

頭の中をスッキリさせた上で、今度はやる気に火をつけます。

余命カウントダウンタイマーを使ってみましょう。

国の平均寿命表から、あなたの余命(死亡推定年/日時)を予測し、死亡推定年/日時と残された時間/日数(余命)をリアルタイムに表示するものです。

タイマーを見ていると、貴重な時間が過ぎていることをはっきりと認識することができ、時間をだらだらと浪費している場合ではないことに本当に気付かされます。

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まとめ

やる気ゼロの時にすること4選を紹介しました。

  • 完全オフにすると決め、リラックスする
  • 気になることを書き出し、頭の中を整理する
  • プチ片付けをする
  • 余命カウントダウンタイマーでやる気に火をつける

やる気がでない時にすることをあらかじめ決めておき、やる気がない状態から早く復活する。

やる気がでないをマネジメントする習慣を身につけましょう。

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