体重メンテナンス。体重と一言コメントをセルフコーチング手帳に毎日書く3つの理由

体重をメンテナンスする上で、毎日体重を測る習慣は必須です。

さらに体重を測るだけでなく、ひと手間かけて以下の質問に答えるような一言コメントも書いて体重と一緒に記録してみましょう。

  • 昨日の食生活の反省点は?
  • 今日はどんなことに気をつける?
  • 昨日の食事で良かったところは?

これらの質問に対して、「飲み会で食べ過ぎてしまった。今日は昼は野菜主体で控えめにする」、「お菓子を夜、食べすぎてしまった。ヘルシーなナッツに切り替える。」のように一言コメントを書く。

朝に体重と一言コメントをEvernoteのセルフコーチング手帳に書く3つの理由を紹介します。

  1. 1日に何回も見ることで体重を自分の関心事にできる
  2. コメントを書くと、原因や今後の行動を考えることができる
  3. 手帳の情報と合わせて振り返りできる

続きはこちらの記事をご覧ください。

体重と一言コメントを朝、Evernoteのセルフコーチング手帳に書く3つの理由
はじめに朝起きて最初に、体重を測っています。朝一番は水分も抜けてお腹も空っぽになっている状態。使っているのは、Withings Body。乗るだけで体重と体脂肪を専用アプリに自動で記録してくれます。...
iPhoneで自分を知り、磨く
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