はじめに
毎日体重を測って記録する習慣を続けるには記録が面倒でないことが必須。
iPhone向けのシンプルな体重記録アプリ「ハミング」を選ぶ３つの理由を紹介します。
- 入力が簡単
- カレンダー上のグラフ表示が見やすい
- 食事写真やメモの記録も
体重記録アプリ「ハミング」を選ぶ３つの理由
入力が簡単
アプリを起動すると月間カレンダーが表示されますが、入力する日をダブルタップして、体重、体脂肪を記録するだけ。
体重だけでもOKです。
カレンダーの前日部分をダブルタップすれば、前の日のデータも簡単に記録できます。
さらにスタンプも使ってエクササイズやウォーキング、ストレッチなどの運動などの入力もできます。
カレンダー上のグラフ表示が見やすい
カレンダーの上に折れ線グラフが表示されるため、日付とその日の数値の対応がぱっと分かります。
また、今週や今月の傾向として減少傾向なのか、増加傾向なのかも一目で確認できます。
カレンダーには上記のスタンプも表示されるため、運動した次の日の体重の増減も分かるでしょう。
自動で記録してくる体重計を使っていますが、このカレンダー表示をしたいので、手動でも記録するようにしています。
食事写真やメモの記録も
食事の写真の記録もできますし、メモやコメントを書くこともできます。
言語化すると、原因や今後の行動を考えることができるでしょう。
まとめ
シンプルな体重記録アプリ「ハミング」を選ぶ３つの理由を紹介しました。
- 入力が簡単
- カレンダー上のグラフ表示が見やすい
- 食事写真やメモの記録も
デザインもすっきりしていて、動作も軽く使いやすいアプリです。
ただし、体重の増減に一喜一憂せず、健康的な行動習慣を目標にしましょう。
プラスの食生活行動のアイデアがたくさんあります。健康格差は毎日の「食べ方」で決まるとのこと。食べ方は健康を左右し、あなたの仕事のパフォーマンスにも影響を与える。特にビジネスパーソンを悩ませる病気や不調の９割以上は血糖値の問題としており、そのコントロールをする方法も紹介されています。
「食べたい気持ちを我慢する人ほどやせない。むしろ太る」とのこと。ストレスが積み重なり、食べすぎてしまう。「きちんと食べる人ほど、やせる」というコンセプトに基づき、ヨーグルトや肉、魚からアイスクリーム、ラーメンまでより痩せるメニューや食材の選び方等を解説しています。本書では体内時計のリセットのためにも朝食は毎朝食べることを推奨しています。
野生の体力を取り戻すパレオ（狩猟民族）ダイエットを解説しています。基本は、加工食品を控えて、カラダに良い食品を食べること。タンパク質のベスト番付、油のベスト番付、淡水化別のベスト番付など食材やお酒の飲み方も説明しています。またプチ断食の仕方も興味深いです。
