睡眠負債をためないように早く寝る習慣を身につけるには、夜更かしをしないように、寝る前の環境を整えることが大事です。
お店が閉店前にBGMで流す曲、パワーソング。
これを夜の寝る前の時間に流すと、動画やゲームで夜更かししたくなっても、「もう閉店」と気持ちを誘導できます。
iPhoneのショートカット機能を活用して、「パワーオフソング」で睡眠負債をためずに早寝する方法を紹介します。
- 夜のパワーオフソングを選ぶ
- プレイリスト再生ショートカットを作る
- 就寝３０分前に自動再生する
続きはこちらの記事をご覧ください。
「パワーオフソング」で睡眠負債をためずに早寝する習慣[iPhoneショートカットアプリ]
はじめに毎日、午後の時間、眠気と戦って消耗していないでしょうか。ひどい睡眠不足の時は、やる気や集中力が落ちている中、なんとかやる気を振り絞って仕事をこなすという感覚。同じ仕事量をするにも時間がかかり、非効率...
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2021.08.09
