1週間の行動のヒントとなる実践ワーク。集中習慣メルマガ30号発行しました。

はじめに

集中習慣メルマガ30号を発行しました。

本メルマガは毎週日曜日、週1回、発行。

2020/8/16にVol.1を発行して、毎週書き続け30号を迎えることができました。

メルマガを続ける理由

ブログ「行動デザインラボ」では、「小さな習慣から未来を変える」をテーマに、デジタルを活用した習慣化に関する技術やiPhone/iPad/Macアプリを紹介しています。

 時間管理やタスク管理の習慣、食生活習慣、運動習慣、日記や手帳等の書く習慣、英語などの学習習慣、お金の習慣。

様々な習慣に関する記事が、あなたのやりたいこと、なりたい自分の実現に向けた行動のヒントとなれば幸いです。

さらに習慣を実践し、習慣化することを助けるために、メルマガを発行しています。

ブログは検索やTwitter、Facebookからアクセスいただいているプル型のメディアで自ら取りに行かない限り、情報や知識の刺激を受けられません。

一方、メルマガはプッシュ型のメディアで、何もしなくとも、自分の受信箱に情報が届きます。

毎週日曜日に届く集中習慣メルマガをちょっと見てワークをやってみる。

新たに始まる1週間の行動のヒントとして取り入れてみる。

これを毎週続けることで、集中する習慣やマインドフルネスの習慣を中心に、良い習慣を積み上げることができます。

毎週のメルマガは、具体的なアクションを含む実践ワークという形で配信しています。

  • 1 集中・マインドフルネス習慣メルマガはじめます! Vol.1
  • 2 集中・マインドフルネスが大切な3つの理由 Vol.2
  • 3 集中力を維持するのが難しい3つの理由と「集中力自己診断テスト」 Vol.3
  • 4 睡眠不足になる3つの理由と睡眠負債を返済する3つの実践ワーク Vol.4
  • 5 「危機を乗り越えるマインドフルネス」を読んでの3つの実践ワーク Vol.5
  • 6 自分の疲れに気付く3つの自己認識ワーク Vol.6
  • 7 書く瞑想。ジャーナリングの実践ワーク  Vol.7
  • 8 スマホの使い方をセルフマネジメントするワーク Vol.8
  • 9 いまここに集中。iPhoneの通知をシンプルにするワーク Vol.9
  • 10 先延ばしせず「今やる」5秒ルールのワーク Vol.10
  • 11 あなたの幸せを見える化。幸福度診断のワーク Vol.11
  • 12 セルフコーチングとしての振り返り日記のワーク Vol.12
  • 13 朝ルーティンを作るワーク Vol.13
  • 14 マインドフルで集中できる環境を作る「1日に1つ捨てる」ワーク Vol.14
  • 15 ポモドーロテクニックで集中するワーク Vol.15
  • 16 iPhoneを持ち込まない「デジタルなしエリア」を作るワーク Vol.16
  • 17 今日のハイライト(一番大事なこと)を決めるワーク Vol.17
  • 18 頭の中のタスクを全て出し切るワーク Vol.18
  • 19 スマホを見ながら食べない、マインドフルに食事するワーク Vol.19
  • 20 寒い日に早起きするためのセルフマッサージのワーク Vol.20
  • 21 あちこちのメモを整理するワーク Vol.21
  • 22習慣を引き算するワーク Vol.22
  • 23 片付け習慣のために片付けノートを作るワーク Vol.23
  • 24 考える時間を確保する「歩く習慣」ワーク Vol.24
  • 25 運動や瞑想の習慣を小さく続けるワーク Vol.25
  • 26 デジタルデトックスの課題を見える化するワーク Vol.26
  • 27 紙類を徹底的に片付けるワーク Vol.27
  • 28 マインドマップでモーニングページを書くワーク Vol.28
  • 29 時報で時間の区切りを意識するワーク Vol.29
  • 30 ダラダラしがちな夜の時間も夜ルーティンをやりきるワーク Vol.30

まとめ

集中習慣メルマガを発行する理由は、すぐにやって見ることができる実践ワークを通じて、やりたいことを、なりたい自分になる習慣を助けること。

集中習慣メルマガを購読することで、1週間を振り返りつつ、行動のヒントを得て新しい1週間を始めることができます。

登録は以下の3ステップでとっても簡単です。
①以下の「メルマガを読んでみる」という赤いボタンをクリックし、そのページにあるフォームに「お名前」と「メールアドレス」をご入力ください。
②読者登録したら確認のメールが届きます。(届かない場合は迷惑メールフォルダをご確認ください)
③メール内の登録完了リンクをクリックしてください。

 

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集中・マインドフルネス習慣
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