モーニングページとは、「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」（オリジナルは”The Artist’s Way: A Spiritual Path to Higher Creativity”）で紹介されているワークの一つ。
朝一番に、とにかく心の赴くままに、ネガティブなことも含めて自分の頭の中の様々な考えや感情をノートに書き出すというものです。
自分の内面に潜りつつ、頭の中をノート上にすべて出すことで、心をクリアに集中して１日をスタートできます。
モーニングページは書き方の指定はなく、とにかく頭の中の思考や感情を書くというものですが、最初はなかなか、出てこないかもしれません。
そこでマインドマップを活用してアイデアや感情を引き出しながらモーニングページを書く３つのステップを紹介します。
- タイマーをセットしてノートを開く
- 不安・不満・ストレスの３つのトピックをマインドマップに書く
- 各トピックについて順番に自由に思考や感情を書き出す
１日を「書く習慣」でスタート。マインドマップで思考や感情を引き出してモーニングページを書く方法。
はじめに在宅勤務や外出自粛で生活のリズムが乱れてしまったという方、多いのではないでしょうか。朝、だらだらと起きたり、ストレスで夜ふかししてしまったり。朝のスタートをしくじると、その日はエネルギーの低い、不完...
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2021.02.21
