毎日、パフォーマンスを発揮し続けるには健康や体調を維持するのが必須です。
中でも睡眠の習慣は重要です。
睡眠には脳と体に休息を与えたり、記憶を整理して定着させたり、免疫力をあげたり、脳の老廃物をとるなど様々な重要な働きがあります。
「セルフコーチング手帳」は行動デザインラボが開発しているコーチングの質問を含む手帳術。
睡眠に関する質問に答えながら手帳に毎日記録し、振り返ることでよい睡眠習慣をプログラミングできます。
よい睡眠習慣を身につけるための、セルフコーチング手帳における質問と記録項目、振り返りの仕方、睡眠時間の測定ツールについて紹介します。
続きはこちらの記事をご覧ください。
Evernoteで睡眠習慣を記録し、カイゼンする[セルフコーチング手帳]
はじめに毎日、パフォーマンスを発揮し続けるには健康や体調を維持するのが必須です。睡眠、食事、運動の3つが生活習慣を整える基本です。この3つを手帳に毎日記録し、振り返ることでよい行動を習慣化でき、健康を維持す...
ko-do.design
2021.02.04
スタンフォード式 最高の睡眠
良質な睡眠をとるための手法の決定版。
まずこちらを読みましょう。
睡眠こそ最強の解決策である
「眠りとは何か？」、「なぜ眠りが重要なのか？」、「なぜ夢を見るのか？」、「睡眠とどう向き合うべきか？」など
睡眠自体について深く学ぶことができる良本です。
マンガでぐっすり！ スタンフォード式 最高の睡眠 Kindle版
最高の睡眠法について、ポイントだけわかればよい、読みやすいマンガのほうが
よいという方にはこちらもおすすめです。
ストーリー仕立てでさらっと読めます。
