身体を整えるセルフコーチング手帳で睡眠習慣を記録し、カイゼン

毎日、パフォーマンスを発揮し続けるには健康や体調を維持するのが必須です。

中でも睡眠の習慣は重要です。

睡眠には脳と体に休息を与えたり、記憶を整理して定着させたり、免疫力をあげたり、脳の老廃物をとるなど様々な重要な働きがあります。

「セルフコーチング手帳」は行動デザインラボが開発しているコーチングの質問を含む手帳術。

睡眠に関する質問に答えながら手帳に毎日記録し、振り返ることでよい睡眠習慣をプログラミングできます。

よい睡眠習慣を身につけるための、セルフコーチング手帳における質問と記録項目、振り返りの仕方、睡眠時間の測定ツールについて紹介します。

続きはこちらの記事をご覧ください。

Evernoteで睡眠習慣を記録し、カイゼンする[セルフコーチング手帳]
はじめに毎日、パフォーマンスを発揮し続けるには健康や体調を維持するのが必須です。睡眠、食事、運動の3つが生活習慣を整える基本です。この3つを手帳に毎日記録し、振り返ることでよい行動を習慣化でき、健康を維持す...
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