スマホや新聞などが見たくなって食事に集中できないということは、マインドレスの状態です。
スマホや新聞などに気を取られず、マインドフルに食事する3つの方法を紹介します。
- スマホをテーブルに置かない
- よく噛み、時間をかけて五感で食事を楽しむ
- 食事のコーチング質問に答える
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スマホを見ながら食べない。マインドフルに食事する3つの方法。
はじめに食べ過ぎ、間食が多い、夜遅くに食べてしまう。食生活が乱れていると、体の調子も悪くなっていきます。体調がよくないとエネルギーが下がり、楽しくないですし、パフォーマンスも上がりません。日々、体に...
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2020.12.19
