はじめに
体重、毎日測っていますか。
毎日歩いていますか。
体重を毎日記録して増減に気をつけたり、毎日、ウォーキングしたりジョギングするのは、いい健康習慣です。
体重が増えていることに気づけば食生活を見直そうというきっかけになります。
ウォーキングやジョギングをすれば気分はすっきりし、ストレスも減りますし、筋肉も付き、より動ける身体になります。
ただ、習慣化する前には忘れてしまったり、面倒でやらない、続かないという問題があります。
そこで、体重を記録する、歩くを習慣化できるｄヘルスケアの３つの特長を紹介します。
- 体重記録でｄポイントがもらえる
- 今日の歩数の目標ができる
- 健康の悩みに対するミッションに挑戦できる
iPhone, iPad, Apple Watchで使えます。
Androidアプリもあります。
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ｄヘルスケアの３つの特長レビュー
体重記録だけでポイントがもらえる
体重を記録するとｄポイントを抽選でもらえます。
毎日、朝、起きたら体重を測ってｄヘルスケアに記録しています。
ｄヘルスケアに改めて数字を記録することで、体重の数値、増減をよく意識することができます。
Drexel Universityによる、294人の若い女性を被験者とした２年間の実験に関する論文でも毎日の体重測定が、BMI、体脂肪率と関係し、体重増加の抑止に役立つことを示しています。
Rosenbaum, D.L., Espel, H.M., Butryn, M.L. et al. Daily self-weighing and weight gain prevention: a longitudinal study of college-aged women. J Behav Med 40, 846–853 (2017). https://doi.org/10.1007/s10865-017-9870-y
さらに、体調や食生活に関して一言コメントを記録するのもいいでしょう。
今日の歩数の目標ができる
歩数については、目標を達成するとｄポイントが抽選でもらえます。
目標は、執筆時点では3568歩でした。
目標が示されるといろいろと動いて、歩数を稼ごうという動機づけになります。
下を向かず前を向き、深く呼吸しながら 、足先まで意識して歩くと 「歩く瞑想」ができます。
散歩の習慣を楽しむ３つの方法もご覧ください。
雨の日で歩けない、あるいは日中歩く時間がなかった時には、ステッパーで歩数を増やすのもいいでしょう。
健康の悩みに対するミッションに挑戦できる
12種類の健康に関するお悩みにあわせた、食事・運動・休養の”健康ミッション”が与えられます。
これらのミッションは医師など健康のプロが監修しています。
今は、肩こり・腰痛、目の疲れ、ストレスを選択していますが、ストレッチや摂るとよい食材、睡眠やリラックスなど様々なアドバイスしてくれます。
まとめ
体重を記録する、歩くなど健康的な行動を習慣化できるｄヘルスケアの３つの特長を紹介しました。
- 体重記録でｄポイントがもらえる
- 今日の歩数の目標ができる
- 健康の悩みに対するミッションに挑戦できる
毎日、ミッションをクリアしてポイントを貯め、さらに健康になりましょう。
