日記を書く習慣。15年間、毎日、日記を書き続けている3つの理由。

はじめに

日記を書く習慣を続けている方、多いのではないでしょうか?

私は2006年から日記を毎日書き続けているので日記は15年目になります。

ライフログとしての日記〜Evernoteで14年日記〜
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一方で日記がなかなか続かない、あるいは興味はあるけどメリットがよくわからないという方もいると思います。

本記事では、毎日、日記を書き続けている3つの理由を紹介します。

  • 思考、感情を書き出し、頭がスッキリできる
  • 振り返りすることでアイデアが出て、改善できる
  • 記録により、積み上げ、進化を実感できる

毎日、日記を書く3つの理由

思考、感情を書き出し、頭がスッキリできる

1日の中には様々な思考や感情の波があります。

嬉しかったり、感謝したり、充実感を感じたり。

一方でイラッとしたり、落ち込んだり、悲しくなることも。

それらが頭の中で混在してごちゃごちゃしていることを日記として書いて見える化することで、ごちゃごちゃが整理されて、スッキリすることができます。

また、良かったことを寝る前に3つ書く3行日記もいいですね。

よかったこと、感謝したことを書くと、いい気持ちで1日を締めることができます。

良かったことを寝る前に3つ書く3行日記習慣化アプリ「はぴトレ」レビュー
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振り返りすることでアイデアが出て、改善できる

「日記の魔力」では、「自分が日々何をしているかがわからなければ、いくら自分のことでも管理のしようがない」と述べています。

日記を書くことで、自分の行動がはじめて見えるようになり、問題や課題もはっきりしてきます。

Evernote日記のフォーマット 〜GPSフレームワーク〜
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良い習慣はそのまま残し、悪いところは直すということができるでしょう。

また、感情・気分・エネルギーを上げた要因、そして下げた要因を探ることができます。

例えば下げた要因として以下のようなことを書いていれば、どう夜ふかしや動画のみすぎ、イライラを避けようかという思考が働き、早く寝るためのアイデアが湧いてきます。

  • 動画を見すぎて夜ふかししてしまって寝坊。後悔!
  • イライラしてポテチを食べすぎた。控えていたのに最悪。
感情の上げ下げをリアルタイムにEvernoteに記録。エネルギーを奪う・上げる心の「放電・充電日記」。
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記録により、積み上げ、進化を実感できる

日記として行動や積み上げたことを記録することで、自分の成長や進化を感じることができます。

例えば、今日もブログ記事を書けた!という記録や、3分間の連続スクワットで自分を追い込めた、という行動記録。

書かないとこれらの行動や積み上げは1日も持たずにすぐに記憶から消えてしまいます。

日記として文字にすることで、そのときに今日もがんばったなという実感を味わうことができますし、その後の1週間のふりかえりでも気づくことができます。

日記の振り返り、活用できていますか?Evernoteの一週間日記で振り返ったことをふりかえる
1日の振り返りのふりかえり日記を書いて1日を振り返り、1日を締める。とてもいい習慣だと思いますが、その振り返り、活用できてるでしょうか?例えばGPSフレームワークで、よかったこと・得たこと(Good, Ge...

まとめ

毎日、日記を書く3つの理由を紹介しました。

  • 思考、感情を書き出し、頭がスッキリできる
  • 振り返りすることでアイデアが出て、改善できる
  • 記録により、積み上げ、進化を実感できる

最初からこの3つを感じていたわけではなく、やっているうちに楽しくなって、効果やメリットを感じたため、続けられているというのが実態です。

また、書く内容もそのときどきで結構変えています。

自分のスタイルを作っていくというのも一つの日記の面白さと思います。

ぜひ日記を始めてはいかがでしょうか。

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