習慣化の秘訣は仲間と一緒にやること。Nike Run Clubアプリで仲間とジョギングを習慣化する。

はじめに

ジョギングはたくさんのメリットがある良い習慣です。

いい汗をかいて爽快な気分になる。

有酸素運動により心肺機能が強くなり体力もつく。

走っているときにはいろいろアイデアも出る。

ジョギングする際のアプリとして、Nike Run Clubはデザインもよく、音声ガイドランで楽しく走ることができ、おすすめです。

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はじめにジョギング、楽しんでいますか。 お気に入りの音楽を聞きながらテンションあげる。 オーディオブックを聞いて、学んだり、本を楽しむ。 周囲の音を聞いたり、自分の呼吸を聞きながら自分との対話を楽しむ。 誰かと一緒にゆった...

ただそうはいっても、しばらく走ることの間が空いてしまうと走ることが億劫になることもあります。

友人と一緒にNike Run Clubを使うと走るモチベーションになります。

習慣化の秘訣は仲間と一緒にやることです。

習慣化の秘訣は仲間と一緒にやること

ウエストチェスター大学の研究では運動の習慣化に関して調査しています。

Simon Condliffe, Ebru Işgın, Brynne Fitzgerald,
Get thee to the gym! A field experiment on improving exercise habits, Journal of Behavioral and Experimental Economics,Volume 70,2017,Pages 23-32.

チームでやるのがよいのか、個人でやるのがよいのか、そして仲間の情報があったほうがよいのか、なくてもよいのか。

結果は、チームの一員になること、仲間の運動に関する情報がフィードバックされることが、運動の習慣化に有効だということです。

仲間が運動をしていることを知ることで競争意識がつくということもあるでしょう。

この情報は小さい影響であるものの、その効果は長続きするという特徴があるということです。

友達の走行距離ランキング

Nike Run Clubアプリでは、友達の走行距離のランキングが表示されます。

メールアドレスを知っていれば友達の申請ができます。

今月の友達の走行距離(km)などでランキングが表示されるため、負けまいと走りたくなります。

XX kmのランで○○(友達の名前)を追い抜こう、というメッセージも表示されたりしてやる気にさせてくれます。

まとめ

Nike Run Clubアプリには仲間の走行距離でランキングを表示する機能があり、競争心ややる気を上げてくれます。

習慣化の秘訣は仲間と一緒にやること。

チームの一員として活動すること、仲間のパフォーマンスに関する情報のフィードバックが有効。

Nike Run Clubで仲間と一緒にジョギングを習慣化しましょう。

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