体重と一言コメント。朝イチでEvernoteの生活習慣手帳に記録する理由。

はじめに

朝起きて一番に最体重を測っています。

朝イチは水分も抜けてお腹も空っぽになっている状態。

ここを基準にするため、パジャマを脱いで体重計に乗っています。

使っているのは、Withings Body。

乗るだけで体重と体脂肪を専用アプリに自動で記録してくれます。

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体重と一言コメント

これは体重を測定すると前日からの差分を0.2kg単位で教えてくれます。

例えば、減っていれば-0.2kg、増えている時+0.4kgといった具合。

この昨日からの増減の表示を見ることで、昨日の食生活を自然と振り返ると共に、今日のランチ、夕食は気をつけようと思考が働きます。

この体重と一言コメントをEvernoteに生活習慣手帳として記録しています。

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一言コメントは、例えば、「飲み会で食べ過ぎてしまった。今日は昼は野菜主体で控えめにする」、「お菓子を夜、食べすぎてしまった。ヘルシーなナッツに切り替える。」など。

毎日、この測定と振り返りの記録を繰り返すことで、食生活が乱れる歯止めになります。

なお、ナッツはこちらがおいしくておすすめです。

体重を記録するよいアプリはたくさんあるのですが、一言コメントを書いてそれをさっと見るということをするためにはEvernoteや他のノートアプリ、紙の手帳に書く必要があります。

体重を記録するアプリとノートへの記録は両方やってもいいですね。

RecStyleはとにかく入力がしやすく便利です。

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朝イチに記録する

なお、体重記録も体重計の表示を見て、スマホで入力すればよいのですが、朝の時間は忙しく、Evernoteに記録している時間がないという方もいるでしょう。

このWithings Bodyのようにスマホと連携する体重計であれば、自動でスマホアプリとデータが同期されるため、都合のよいタイミングでEvernoteに書くことができます。

夜、お風呂のついでに体重計に乗るようにすると、ハードル低く続けることができますが、夕食を食べた分、朝に計るときよりもかなり数値は増えるのが難点ですし、夕食の量に応じて結構変動が生じします。

また寝る前に測ってその日の食生活の後悔をしても、次の日の朝にはケロッと忘れてしまいます。

やはり朝イチに測定して、一言コメントを記録し、その日の食生活を意識するというやり方がよいでしょう。

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