テレワークのお供にヨガマットをおすすめする3つの理由(ストレッチ、エクササイズ習慣)

はじめに

テレワークで猫背や肩こりがひどくなっていないでしょうか。

テレワークでずっと座ったまま作業をしていると、背中が丸まって猫背になったり、身体がこわばってしまいます。

テレワーク中は会議室などへの移動もなく、座席でWeb会議ができてしまうため、本当に座ってる時間が長くなりがちです。

こまめなストレッチやエクササイズを習慣にしましょう。

ヨガマットを常にテレワークのスペースに置いておく3つの理由を紹介します。

  1. すぐにストレッチできる
  2. ストレッチをやるきっかけとなる
  3. 心地よさの報酬が習慣を強化する

ヨガマットをおすすめする3つの理由

すぐにストレッチできる

ストレッチやエクササイズをするときにわざわざ別の部屋にいったり、ヨガマットを敷く手間があるとその行動が実行される確率は下がります。

できるだけすぐに、簡単にできるようにしておくことが重要です。

エクササイズとしては、WEBGYMなど家でもできるトレーニングアプリがいくつかあるのでぜひ試してみてください。

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また、ストレッチについてはこちらの本がおすすめです。

ヨガマットがなくても椅子を使ったりたったままできるものもありますが、マットがあると便利です。

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ストレッチをやるきっかけとなる

行動科学でも言われている通り、人は視覚、聴覚、触覚などから得られるキュー(合図)をきっかけに行動をします。

中でも視覚の影響は絶大です。

常に見えるところにヨガマットがあることで、ストレッチやエクササイズをやるためのトリガを発生することが出来ます。

心地よさの報酬が習慣を強化する

ヨガマットは足で踏んだときの触覚が気持ちいです。

また、床がフローリングのため寒い朝はひんやり冷たいのですが、ヨガマットは快適です。

常時敷いておき、このような心地よさを頻繁に感じることで、ヨガマット=心地よいという報酬との結びつきができ、習慣化を促進します。

なお、ヨガマットは常時、敷いておいても主張しない色が良いでしょう。

部屋の印象を変えるために好きな色を置くのもよいですし、集中を促進するブルー系を選ぶのもよいでしょう。

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まとめ

ヨガマットを常にテレワークのスペースに置いておく3つの理由を紹介しました。

  1. すぐにストレッチできる
  2. ストレッチをやるきっかけとなる
  3. 心地よさの報酬が習慣を強化する

ストレッチ、運動を習慣化しつつ、快適なテレワーク生活を実現しましょう。

なお、ずっと座っていて肩や腰がこる、ストレッチではなかなか解消しないという方には、こちらのツボぐりぐり君をご紹介します。

首や肩、腰に使えますが、痛気持ちよくききます。

また、座っているときにも足裏の土踏まずなどをマッサージすることもできます。

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