習慣化の科学と技術のページを更新しました

習慣の知見を探求し、デジタル技術と統合する

人の行動の多くは習慣で動いているとも言われていますが、どうやったら効率的に、よい習慣を継続できるでしょうか? 

また、どうやったら悪い習慣を減らしていけるでしょうか。

習慣化に関しては様々な研究の知見やメソッドが論文や書籍で紹介されています。

例えばIf-Thenプランニングは多くの研究で有効性が実証されています。

また、習慣化アプリラボで紹介しているように、習慣化については、数多くのスマートフォンアプリやツールが提供されています。

習慣化アプリまとめはじめに早寝・早起き、片付け、運動、ダイエット、語学学習、日記、節約….どんな習慣を身に着けたいですか?これらの習慣を続けることを目的として、スマートフォンのアプリやツールが数多く提供されています。

習慣の知見を探求し、アプリ等のデジタル技術と統合することで、役に立つ、うまくいく習慣化の技術(HabiTech)を作っていきたいと考えています。

こちらのページにて、本ブログの各記事で紹介した習慣に関する様々な知見や習慣化の技術と応用、実践についてまとめていきます。

習慣化の科学と技術
HabiTech: 習慣化をアシストする技術人の日々の行動の45%は習慣として毎日繰り返されているという研究結果があります。あなたの人生の45%は習慣からできているということです。しかし、運動や食生活、早起...
iPhoneで自分を知り、磨く
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習慣化の技術
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