習慣化の技術自分の習慣を①現状できていること、②気になっていること、③やりたいことの３つでふりかえる習慣ワークシート
はじめに なにかの習慣をはじめようというとき、結構、思いつきではじめていないでしょうか？ あるネットの記事を見たり、誰かがやっているところを見て、自分もやってみたいと思い、今日からはじめようと心に決める。 そして、最初の...
2019-11
習慣化の技術
時間管理・タスク管理習慣化の必須のツール：デザイン、機能に優れたタイマーアプリ５選
はじめに 習慣化において、タイマーは重要なツールです。 １５分など、時間を区切って作業や行動をする際に使います。 App Storeで"タイマー”と検索するとたくさんのアプリがヒットします。 様々な種類、機能のタイ...
習慣化の技術[ナイトルーティン]夜、疲れて習慣どころではなくなるあなたに。新しい行動をプラス１して無理なく続ける方法
はじめに 夜は、日中のお仕事やストレスでヘトヘト。 勉強や片付け、日記、読書のような良い習慣を頑張りたいと思っていても、それどころではないという方、多いのではないでしょうか。 普段の生活ですでにやっている習慣に小...
時間管理・タスク管理記録が面倒な方へ:Taskuma(たすくま)による行動記録の活用法まとめ
はじめに タイムマネジメントにおいて、現状を把握し、理想と比べたり、改善点を分析するためにはまず自分がどのように時間を使っているかを記録し、それをチェックする必要があります。 Taskumaは、タスク管理のアプリですが...
習慣化の技術あなたの時間の使い方は何点？Googleカレンダーに書いた理想の一日と現実を簡単に比べる方法
はじめに あなたの今日の時間の使い方は何点でしょうか？ 理想の１日を100点としたとき、それにどれだけ近づいているのかが一つの指標になるでしょう。 以下の記事では、Googleカレンダーに理想の一日を書く方法を紹...
時間管理・タスク管理理想の１日のスケジュールをGoogleカレンダーに書く３つの理由
はじめに あなたの理想の一日は、どんなことができた日でしょうか。 １分、時間とって想像してください。 自分のやりたい活動や趣味が十分にできた。 家族との交流、団欒の時間が取れた。 朝、早起きして勉強が...
習慣化の技術【HabiTech】移動・通勤の習慣に新しい行動をアドオンして無理なく続ける方法
はじめに 毎日、自然と実行している行動に、新しい小さな行動を付け加えると、続けやすくなります。 以下の記事では、朝の習慣に、習慣化したい行動を付け加えるアイデアを紹介しました。 本記事では...
習慣化の技術[モーニングルーティン]朝の習慣に新しい行動をプラス１して無理なく続ける６つの方法
はじめに １日の時間はやるべきこと、やりたいことで溢れている。 運動や片付け、勉強など新しい習慣を始めたい、続けたいと思っても、時間的な余裕、感情的な余裕がないという方も多いのではないでしょうか。 でも毎日やって...
習慣化の技術時間のないあなたに。今の習慣に新しい行動を付け加え無理なく続ける方法
はじめに 今日から運動をはじめよう、語学学習をはじめよう、続けようと思っても、なかなか始められない、続かないということないでしょうか。 理由はいくつかあります。 それをやることをついつい忘れてしまう。 やら...
習慣化の技術【HabiTech】習慣化したい行動の種類にあった技術を使おう。
はじめに 早寝・早起き、運動、ダイエット、語学学習は続けたい人が多い、人気の行動習慣です。 睡眠の質をもっと上げたい、食事をもっとヘルシーにすることを習慣化したいという、普段の生活行動の内容を改善したいというニーズもあ...