2019-11

習慣化の技術

自分の習慣を①現状できていること、②気になっていること、③やりたいことの3つでふりかえる習慣ワークシート

はじめに なにかの習慣をはじめようというとき、結構、思いつきではじめていないでしょうか? あるネットの記事を見たり、誰かがやっているところを見て、自分もやってみたいと思い、今日からはじめようと心に決める。 そして、最初の...
タイムマネジメント・タスク管理

習慣化の必須のツール:デザイン、機能に優れたタイマーアプリ5選

はじめに 習慣化において、タイマーは重要なツールです。 例えば15分など、時間を区切って作業や行動をする際に使います。 様々な種類、機能のタイマーアプリがありますが、おすすめを5つ選び紹介します。 その1. 正統派...
習慣化の技術

【HabiTech】夜、疲れて習慣どころではなくなるあなたに。夜に新しい行動を無理なく続け、習慣化する方法

はじめに 新しい行動のために時間をとって続けようとするのは結構大変です。 習慣化の技術として、毎日、自然と実行している行動に付け加えると、続けやすくなります。 以下の記事では、朝の習慣、移動の習慣...
タイムマネジメント・タスク管理

記録が面倒な方へ:Taskuma(たすくま)による行動記録の活用法まとめ

はじめに タイムマネジメントにおいて、現状を把握し、理想と比べたり、改善点を分析するためにはまず自分がどのように時間を使っているかを記録し、それをチェックする必要があります。 Taskumaは、タスク管理のアプリですが、「記録...
習慣化の技術

あなたの時間の使い方はどれだけ理想に近いでしょうか?Googleカレンダーに書いた理想の一日と現実の一日を簡単に比べる方法

はじめに 習慣化を成功させ、理想の1日を得るため、理想のスケジュールを具体化する必要があります。 以下の記事では、Googleカレンダーに理想の一日を書く方法を紹介しました。 次にやりたいのは、そ...
習慣化の技術

理想の1日を得るために、理想のスケジュールをGoogleカレンダーに書く3つの理由

はじめに あなたの理想の一日は、どのようなスケジュールでしょうか? 自分のやりたい活動や趣味が十分にできている1日でしょうか? 家族との交流、団欒の時間が取れている1日でしょうか。 あるいは、朝、早起きして...
習慣化の技術

【HabiTech】移動・通勤の習慣に新しい行動をアドオンして無理なく続ける方法

はじめに 毎日、自然と実行している行動に、新しい小さな行動を付け加えると、続けやすくなります。 以下の記事では、朝の習慣に、習慣化したい行動を付け加えるアイデアを紹介しました。 本記事では...
習慣化の技術

【HabiTech】朝の習慣に新しい行動をアドオンして無理なく続ける方法〜朝の習慣編〜 1.74

1日の時間はやるべきこと、やりたいことですでにいっぱい。 新しい習慣を始めたい、続けたいと思っても、時間的な余裕、感情的な余裕がありません。 でも以下の記事のように、毎日やっていること、習慣化している行動、実はたくさ...
習慣化の技術

【HabiTech】時間のないあなたに。今の習慣に新しい習慣化行動をアドオンする、無理なく続ける方法 1.73

はじめに 今日から運動をはじめよう、語学学習をはじめよう、続けようと思っても、なかなか始められない、続かないということないでしょうか。 理由はいくつかあります。 それをやることをついつい忘れてしまう。 やら...
習慣化の技術

【HabiTech】習慣化したい行動の種類にあった技術を使う 〜 行動のジャンルを整理〜

はじめに 早寝・早起き、運動、ダイエット、語学学習は続けたい人が多い、人気の行動習慣です。 睡眠の質をもっと上げたい、食事をもっとヘルシーにすることを習慣化したいという、普段の生活行動の内容を改善したいというニーズもあ...
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