ルーティンの目的
以下の記事で、たすくまによる朝のルーティンと夜のルーティンのプランニングと実行について考えてきました。
朝ルーティンをもっていますか？たすくま(Taskuma)がルーティンを扱うのに便利な３つの理由。
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2019.07.15
ルーティンは朝よりも夜のほうが難しい３つの理由〜たすくま(Taskuma)による行動プランニング〜
はじめに昨日の朝のルーティンに続いて、今度は夜のルーティンに関するたすくまの活用法を紹介します。夜のルーティンとしては、朝と同様、ストレッチや瞑想のような整える系もあれば、日記を書く、読書をするというようなインプッ...
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2019.07.16
ルーティンは体、心を整える、インプットする、アウトプットするなど、１日のリズムをよくしたり、１日の満足感を上げるための毎日のやりたいことです。
ただ、朝、寝坊して時間がなかったり、夜疲れてしまったり、ルーティンが崩れるときもあるでしょう。
そんなときもゼロにしないというのが大事。
ゼロにしないための対策
朝時間がない場合は、やる時間を短くしたり、別の時間にしたり、とにかく「ゼロにしない」というのがとても大事です。
瞑想であれば10分がフルバージョンとして、時間がないときには3分のショートバージョンにする、ストレッチもメニューを全部はできなくても一つだけでもやる、など。
やる（ゼロでない）とやらない（ゼロ）は、全く気分も影響も異なるというのが実感。
朝や夜、時間がない、気分が乗らなくてやめようかなという思考に陥らないように、あらかじめフルバージョンに対するショートバージョンを決めておくとよいですね。
そして、ショートバージョンでもやったことをポジティブに評価する。
完璧主義思考は十分にできなかったという思考に陥りですが、ゼロでなく、小さいステップでも進んでいるという考え方。
まとめ
今朝も時間がちょっと足りなかったのですが、朝のルーティン、ショートバージョンで行けました。
ゼロにしない。
毎日少しずつでも実行していい習慣を積み上げていきましょう！
