時間管理・タスク管理気が散るならポモドーロテクニックで集中。BeFocused Proの3つの活用ポイント
はじめに 集中して作業したり、考えるのは得意な方ですか。 作業をしていても、メールをちょっと見たり、スマホを見たりと集中できない時はないでしょうか。 「ポモドーロテクニック」は集中して作業するためのメソッドです。...
2019-07
時間管理・タスク管理
書く・アウトプット習慣ブログの習慣。毎日、ブログを書き続ける３つの理由。
はじめに 本ブログ、毎日１記事の投稿が習慣化できてきました。 日々を慌ただしくやるべきことで終わるのではなく、ブログでアウトプットできていることで満足感があります。 アウトプットすることで思考が深まり、アイデアが...
運動・カラダ習慣朝ルーティンに「大人のラジオ体操」を入れる3つの理由とiPhoneのショートカット活用。
はじめに あなたが最後に体操したのはいつでしょうか。 朝のルーティンに体操を入れましょう。 朝ルーティンに「大人のラジオ体操」を入れる3つの理由を紹介します。 全身、様々な部位の運動が含まれる朝の身体にスイ...
アプリ・ガジェットたすくま+Apple Watchで爆速で行動記録・実行する３つの方法
はじめに 時間管理、習慣化、行動の改善に行動の記録は役立ちます。 ただ、行動を記録し続けることは簡単ではありません。 どうしても忘れてしまったり、面倒でほっておいてしまったり。 タスク管理アプリ「たすくま」...
時間管理・タスク管理促進・コントロール・意識。「たすくま」による3つの行動効果
はじめに 「たすくま」は行動の記録や時間管理に優れたツール。 自分の行動を後押ししたり、「今ここ」の行動に集中することをサポートしてくれます。 「たすくま」による３つの行動効果を紹介します。 行動の...
書く・アウトプット習慣Evernote日記の週次レビューを楽しくやる３つのコツ
はじめに １週間の良かったこと、達成したこと、そしてうまくいかなかったことや課題を振り返る週次レビュー。 Evernote日記には、GPSフレームワークで、よかったこと・得たこと（Good, Get）、問題（Prob...
習慣化の技術日常を振り返り、成長できるGPS振り返り日記の書き方、フォーマット(Evernote日記）
はじめに 日記はセルフコーチングのツール。 今日の出来事を書きながら、自分と対話し、思考や感情を整理できます。 書きながら、反省し今後につなげることもできる。 日常を振り返り、成長するための日記として、G...
習慣化の技術朝ルーティンを作る３つのステップ
はじめに 朝ルーティンは心と体を整え、リズムよく1日をスタートするための毎日の儀式。 朝ルーティンを作る３つのステップを紹介します。 自分に合った習慣タスクを選ぶ習慣タスクをスケジュールする実験・調整する ...
運動・カラダ習慣30日プランクチャレンジ始めました！[30 Days Plank]
はじめに ３０日間は何かの習慣をチャレンジするのにちょうどいい期間です。 ３０日間スクワットチャレンジをはじめて、今日でDay 9 100回を達成。 Day 7が80回、Day 8が休暇日で大きく回数が増えていま...
時間管理・タスク管理今日のハイライトを決める３つの理由[時間術大全]
はじめに 時間管理の本は数多くありますが、時間術大全――人生が本当に変わる「８７の時間ワザ」は、役に立つノウハウが多く解説されています。 従来の効率化、生産性向上を目的とした仕事術と違う切り口が新鮮。 中で...