ダイエットのプラス/マイナス行動日記を記録。Googleスプレッドシートを選ぶ3つの理由

はじめに

ダイエットの記事は、新しい情報や効果的な方法があるのではないかという期待で、ついつい読みふけってしまいます。

ただ、記事を読んで一回試しにやってみた、よかったという体験は記録しない限り、忘れられてしまいます。

一方、プラス行動を記録していると、自分にお気に入りのプラス行動のレパートリーを作ることができます。

また、マイナス行動を記録すると課題を認識し、改善することができます。

食生活習慣:まず、食生活におけるマイナスな行動をe-ヘルスネットで理解する。
食生活に関するマイナス行動とは? 食べたものを確実に記録していくことで、自分の食生活が見える化できます。 記録して1日を振り返ることで、まず今日は何を食べたのか、どれだけ食べたのか、現実が分かります。現実が...

ダイエットのプラス行動、マイナス行動について、Googleスプレッドシートでの記録をおすすめする3つの理由を紹介します。

Googleスプレッドシートで記録する3つの理由

記録するツールは、ノートや日記などのアナログのものから、Evernoteやメモなどのノートアプリ、FiNCなどのダイエットに関する専用アプリまでいろいろ考えられます。

ダイエット行動の記録ツール〜FiNC あなた専属のパーソナルAIトレーナー〜
はじめに 毎日、体重や体脂肪率の記録をとってますか? ダイエットをしている人であれば体重を記録しているのではないでしょうか。また、 歩数やジョギングなど運動の記録も最近はいろいろとアプリも増えているので、記録をとっている人は多いか...

やりたいことは様々な行動データを記録し、振り返り、分析できるようにする事。

データを扱いやすい汎用的なツールとして、GoogleスプレッドシートとExcelが候補になります。

アプリは入力には便利ですが、多くのアプリでは入力したデータをエキスポート(外部に保存)することはできない場合が多いです。

そのため、あるアプリを選んでもそれを使うのをやめた場合、記録したデータを失うことになります。

そのため、データをライフログとして永続的に保持したい場合、GoogleスプレッドシートやExcelのようなツールを使うとよいでしょう。

Googleスプレッドシートは以下の3つの理由からおすすめです。

  1. 無料で最新の機能が利用可能
  2. 自分の好きなように色や記入項目をカスタマイズできる
  3. ウェブブラウザ、スマホアプリ等様々な手段で利用可能

2についてスプレッドシートであるため、見た目の色や記録項目を自分で試行錯誤しながら変更できます。

3について、Googleスプレッドシートは、モバイルアプリもあるため、スマホやタブレットからいつでも記録できます。

ただし、大きな画面のPCやMacのほうが入力するにもグラフを見るにも便利です。

Google スプレッドシート - オンラインでスプレッドシートを作成、編集できる無料サービス
パソコン、スマートフォン、タブレットのどこからでも新しいスプレッドシートを作成して、他のユーザーと同時に編集。インターネットに接続していなくても作業を継続でき、Excel ファイルも編集できる、Google の無料サービスです。
‎Google スプレッドシート
‎無料の Google スプレッドシート アプリを使用すると、iPod、iPhone、iPad からスプレッドシートの作成や編集ができるほか、他のユーザーと共同編集することもできます。Google スプレッドシートでは次のことが可能です。 * 新しいスプレッドシートを作成したり、ウェブ上や別の端末で作成したスプレッド...

GoogleスプレッドシートやExcelにはグラフ作成や分析のための機能が提供されています。さらに深く分析したい場合、データをエキスポートしてRなど他のツールを利用してもよいでしょう。

さらにファイルを共有して複数人で分析することも可能ですので、例えばパーソナルトレーニングのコーチと共有することもできるでしょう。

まとめ

ダイエットのプラス行動、マイナス行動を記録する際にGoogleスプレッドシートを利用する3つの理由を紹介しました。

このところランチではサラダバーを選んだり、ドリンクとしていつもならジンジャエールを選ぶところを無糖のアイスコーヒーにするなど、少しずつプラス行動が増えています。

自分のプラス行動のレパートリーを増やしましょう!

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