スマホでランニングコーチと走る。Nike Run Clubアプリのレビュー。

はじめに

ジョギング中、何をしていますか?

お気に入りの音楽を聞きながらテンションあげる

オーディオブックを聞いて、学んだり、本を楽しむ

周囲の音を聞いたり、自分の呼吸を聞きながら自分との対話を楽しむ

誰かと一緒にゆったり走りながら、おしゃべりを楽しむ

いろいろな楽しみ方があると思いますが、最近、Nike Run Clubの音声ガイドランを楽しんでいます。

Nike Run Club

Nikeのランニングアプリで、Android, iPhoneそれぞれのアプリが提供されています。Apple Watchにも対応しています。

Nike Run Club

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コーチによる音声ガイドラン

ショートラン、ロングラン、スピードラン、初めてのランナー向けなど様々なガイドランが用意されています。今日はそのなかで30min. ショートランを紹介します。

JUST GO 30min.ショートラン体験

コーチはMidoriさん。スタートの際には、最初に心構えをいろいろ教えてくれます。
・ 大事なことは自分でランをコントロールすること。
・楽にスタートして、落ち着いて自分の状態を見られるよう、気持ちよく、ココロに余裕を持って走りましょう。
・ しばらく自分の走りに集中してください。 ペースはゆっくりなくらいがちょうどいいですよ。

ランの途中では、心地よいフォームをキープして、フォームに関して声がけしてくれます。
・ 体幹はぶれていませんか?
・腕はふれていますか?

これをきいて、フォームを直します。


またしばらくして、 ちょっと疲れてきてフォームがくずれがちなところで、いろいろとアドバイスをしてくれます。勉強になりますし、飽きません。
・ おへその下の部分に力を入れましょう。
・肩の力を抜きましょう。よくわからない場合は肩を上げ下げしてみるといいですよ。
・ 背筋をすっと立てて伸ばしましょう。
・ 視線は下でなく、前にもっていきましょう。

呼吸についても、呼吸が浅くなっていないか激しくなっていないか、その場合、ペースを落として深く、落ち着いた呼吸にしましょうと非常に親切です。

さらに、 今までで最高のランを思い出してイメージして、というワークもあります! それはどこでどんなランだったのか、自分にとって最高のランをどうやったら再現できるのか。素晴らしいコーチですね。

最後、30分たったところで、 最後は、ナイスラン!、お疲れ様でした、とねぎらってくれます。努力した自分を認めてあげること、気持ちも笑顔にといってくれて、いい気持ちでジョギング終了です。

おわりに

音声ガイドランは本当に楽しいし、基本を学べるので特に初心者ランナーにはおすすめです。
Nike Run Clubはデザインもいいですしね。
Apple Watchにも対応しているため、Apple Watchをお持ちの方であれば、手元で心拍、時間や距離、ペースが見えて便利です。

ぜひ一度試してみてください。次回は、こちらの60min. ロングランを試したいと思います。

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