はじめに
あなたにとっての「ごほうび」は何でしょうか。
スイーツやおいしいコーヒー、お酒などの食べ物。
ゲームや映画、本などのエンタテイメント。
服や靴、アクセサリーなどのファッション。
旅行や遊園地などのアクティビティ。
習慣を続けられたら自分にごほうびをあげましょう。
習慣を続けるために”ごほうび”を用意する３つの理由を紹介します。
- 習慣における目標に楽しさが加わる
- やる気のないときの後押しになる
- 自分の欲しいものが明確になる
習慣を続けるために”ごほうび”を用意する３つの理由
習慣における目標に楽しさが加わる
毎日１万歩歩く。
１日に１５分、英語を勉強する。
毎日夜、日記を書く。
習慣を続けるには変化や楽しみが必要です。
「人生をゲーム化」するアプリHabitica では、ゴールドを貯めて、帽子や兜、ローブ、杖、防具、剣、そして体力を回復するポーションなどを買うことができます。
新しい衣装や武器に変えることでキャラクターの変化を楽しむことができます。
やる気のないときの後押しになる
今日はちょっと天気がいまいちだから走るのをやめておこう。
やる気がでないので勉強は明日にしよう。
習慣を続けるにあたっては、毎日、やらない理由が心に浮かびます。
また、なかなか習慣を続けてもなかなかすぐに成果が出るわけではありません。
ごほうびは、「習慣を実行する理由」として大きな後押しになります。
Habiticaでは、自分でオリジナルのごほうびを登録できます。
ごほうびの名前、メモ欄にはごほうびの説明、そして価格（ゴールド）を設定できます。
自分にとって、やる気が出るごほうびを登録しましょう。
自分の欲しいものが明確になる
Habiticaでオリジナルのごほうびを登録する際、自分の欲しいものは何か？を自問します。
上の画面例では、以下のアイテムがごほうびとして登録されています。
- モンブラン 50ゴールド
- ワイン 30ゴールド
- メガネ 500ゴールド
- 自転車 10000ゴールド
普段、自分の欲しいものを意識することはそれほど多くはないでしょう。
Habiticaにごほうびを登録しておくと、頻繁にごほうびリストを目にするため、欲しいものが明確になっていきます。
欲しいものが発生したら、Habiticaに登録することを習慣化できれば欲しくもないものを勝ってしまう無駄遣いも減るのではないでしょうか。
ただし、Habiticaでゴールドがたまってもリアルのお金も増えるわけではないため、よいお金の習慣も必要です。こちらの記事をご覧ください。
まとめ
習慣を続けるために”ごほうび”を用意する３つの理由を紹介しました。
- 習慣における目標に楽しさが加わる
- やる気のないときの後押しになる
- 自分の欲しいものが明確になる
買いたいものや旅行など、ごほうびを自分の動機づけに活用して、習慣を楽しく続けましょう。
家族と一緒に習慣化にチャレンジする際に、ごほうびを設定するのもいいアイデアです。
例えば、子どものお手伝いや勉強の習慣にごほうびを用意。
小さなお子さんであれば、ごほうびとして、ごほうびシールを渡すのもよいでしょう。
こんなご褒美もいいですね。
