RPG風習慣化ツールHabiticaの活用法:習慣編

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はじめに

日々の生活で、成長したな〜と思うこと結構ありますか?

なかなか、自分が成長したことを実感することは多くはないのではないでしょうか。

現在、私のHabitica のキャラクターは魔導師ですが、2017/1/5からはじめて、何度かおやすみして再開してということを繰り返していますが、現在レベル65まできています。習慣の実行によって得られた経験値を積み上げて、その成果がレベルという形で見えるところが面白く、次はレベル66を目指すぞという気持ちになります(といっているところで本ブログを投稿し、レベル66に上がりました!)

Habitica の大きなメリットの一つは、レベルアップによってより頻繁に自分の成長や頑張りを感じられることと思います。TOEICの点数のように成長をスコアで評価したり、勉強時間の累積を見える化することでモチベーションを上げる方法もありますが、ゲーム好きとしてはレベル上げに燃えるところがあります 😉

習慣の登録

前回の日課編の記事で説明した日課は基本的に毎日や特定の曜日など定期的にやりたいこと、やるべきことを登録します。

一方、習慣は不定期な行動も登録することができますし、やめたいこと、減らしたい行動も登録することができます。

  • 以下の図は、「朝6時に前に起きる!」という行動の編集画面です。
    • 「良い」としてプラスの記号、「悪い」としてマイナスの記号がありますが、この場合、6時前に起きるのは「良い行動」、6時以降に起きたら「悪い行動」として意味付けをしています。
    • プラスの場合、経験値やゴールドなどが得られ、マイナスになると体力や魔力が失われます。
    • 日課と同様、難易度を設定します。最初は6時前に起きるのは結構たいへんですので、「むずかしい」が妥当かもしれません 😉
    • 実行回数のリセットは連続回数を毎日リセットするか、1週間でリセットするのか1ヶ月でリセットするのかを選べます。週間を選んだ場合、週にこの習慣行動を何回やったのかが分かります。

習慣サンプル

私が登録している習慣です。

  • 6時前に起きたらプラス、そうでなかったらマイナスという設定にしています。
    • プラスの場合、経験値やゴールドなどが得られます。一方、マイナスになると体力や魔力が失われます。
    • 朝起きる際に二度寝したいと思った時にもそれで6時を超えてマイナスになると嫌だなと思うと起きられる時があります。
  • 寝る時間は23時を目標に設定していますが、なかなか23時前に寝るのは難しいですね。

小さな行動習慣という意味では、階段を使ったらプラス、スタンディングデスクを使って作業している場合にプラス、階段があるのにエスカレーターやエレベーターを使った場合はマイナス、足を組んだり猫背に気づいた場合はマイナスというルールにしています

ジョギング、ウォーキング、英語の勉強についてはマイナスは設定しておらず、プラスのみとしています。ジョギングやウォーキングをやったらプラスのボタンを押して、経験値やゴールドをもらいます。

Tips

ついつい欲張っていろんな行動を登録してしまうと、多くの習慣行動やプラスやマイナスのルールで混乱してしまい、結果的に実行できない、身につかないということになりがちです。

習慣化したい行動を絞り込んでシンプルなルールで実行し、慣れてきたら、身についてきたら、他の行動に入れ替えたり、他の習慣化したい行動を徐々に増やしていくのがおすすめです。

次回

いよいよ報酬、ごほうび!について書きたいと思います。ゴールドを貯めると、武器や防具、アイテムなどを買うことができますが、キャラクターの見た目が変わるので、着せ替えはなかなか楽しいです。

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