集中・マインドフルネス習慣 集中するために。自分の疲れに気付く３つの自己認識ワーク
はじめに
たくさんの仕事や家事による疲労、人間関係や健康、お金の不安や心配、イライラによるストレス。
私たちは知らぬ間に、ストレスや疲労をためています。
なんとなく集中できない、やる気が出ない、元気がないという低...
集中・マインドフルネス習慣 
アプリ・ガジェット 新エディタ、操作性、検索。iOS版Evernoteがついにアップデート
Evernote for iOS が新しくなりました より抜粋
はじめに
Evernoteは、基盤部分からユーザインタフェース、機能性など抜本的に作り変えるとアナウンスしており、Webブラウザで利用可能なWeb版Evernot...
習慣化の技術 モチベーションを上げる習慣タスク名前付けの３つのアイデア
はじめに
習慣のタスクを、習慣アプリやカレンダーアプリ、あるいはToDoリストに入れて管理している方もいるでしょう。
一般にそのタスク名は、マインドフルネス瞑想をする、腹筋する、1日の振り返りの日記を書く、のよ...
集中・マインドフルネス習慣 PC、スマホの目の疲れをその日のうちに解消する3つの方法
はじめに
テレワークやWeb会議が増えて、パソコンやタブレット、スマートフォンをみる機会が増えたという方は多いのではないでしょうか。
目の疲れは、頭痛につながったり、肩こり、首の痛みなど不調につながります。
目が...
時間管理・タスク管理 タスク管理の習慣。ToDoリストの３つの問題点。
はじめに
やるべきこと、やりたいことの管理として、ToDoリストを使っている方は多いでしょう。
紙の手帳にToDoリストを書いている人もいれば、タスク管理アプリを使っている人もいると思います。
では、To...
読書・学ぶ習慣 iPhoneを活用して英語学習を習慣化する7つの方法
はじめに
英語のリスニング、リーディング、スピーキング、ライティング。
どの英語スキルも一気に頑張って勉強しても身につくものではなく、上達するにはコツコツと継続してトレーニングする必要があります。
つまり...
集中・マインドフルネス習慣 「危機を乗り越えるマインドフルネス」を読んだら実践したい3つの行動ワーク
はじめに
「危機を乗り越えるマインドフルネス」では、マインドフルネスとはいま、ここの現実に気づき、客観視することと定義しています。
マインドフルネスとは「いま、ここ」の現実に気づき、客観視すること。ネガティブ思...
読書・学ぶ習慣 仲間と一緒に。学習アプリStudyplusで英語を習慣化する3つのステップ
はじめに
語学の習得や試験合格のためには学習を積み上げていく必要があります。
一気に頑張るというよりも、継続的な学習が必須となり、短距離走というよりはマラソンです。
学習を続けるのに役に立つアプリとして、...
読書・学ぶ習慣 読書習慣。話題の本に出会える蔵書管理アプリ「ブクログ」の3つの特長レビュー
はじめに
本とどのように出会っていますか。
本屋さんに行って、ランキングの棚を見て話題の本を手にとって読みたいということもあれば、いろいろな棚を見て偶然、興味のある本を発見することもあるのではないでしょうか。
あ...
読書・学ぶ習慣 読書習慣。Evernoteで読んだ本を記録、管理する3つの理由。
はじめに
読書するとき、読んだ本のタイトルや内容、気づきなど記録をとっていますか。
何か課題や問題に直面したとき、あの本で読んだ内容をもう一回読みたい。
調べ物をしていて、読んだ本のどこかに書いてあった内...