習慣化アプリ・ガジェット

Evernoteで習慣トラッカーを使う方法とメリット、デメリット 【習慣化アプリラボ】

Evernoteを使っていると様々な情報を一元化したくなります。 この記事ではEvernoteで習慣の行動を記録する方法とそのメリット、デメリットについて紹介します。 習慣トラッカーの使い方 Evernoteのオフィシャ...
習慣化の技術

新年に向けてデジタル日記を始めませんか? Evernote日記, DayOne日記、マインドマップ日記と振り返り記事のまとめ

はじめに 日記帳を買ったけど新年はじまってから数週間、あるいは数ヶ月でやめてしまった。。 日記を習慣化したいが続けられない方、多いと思います。 ただ、記録を残したり、振り返りをしないと1日が流れ過ぎてしまいます。...
書く習慣

Apple Watchのメモをどう取るか、TodoistとEvernoteを比較

はじめに Apple Watchを使うと、歩きながら、歩みを止めずにメモができ非常に便利です 後でメモをしようと思っていると忘れてしまう可能性があります。 Apple Watchであればその場ですぐにメモを取るこ...
習慣化の技術

モチベーションに頼らず、絶対にできる「小さな習慣」にフォーカスする

今日は、モチベーションが上がらないから、筋トレはやめておこうかな。 モチベーション低いから、ブログを書くのは明日にしよう。 行動するときにモチベーションがないとできないという考え方をしていると、いつまでたっても...
習慣化の技術

場所と行動を結びつけて習慣をプログラミングする 〜刺激コントロール法〜

はじめに 良い習慣をがんばらずに楽に自然に習慣化できるといいですよね。 場所と行動を結びつけることで習慣化しやすくなります。 Duke Universityの論文では習慣とは、状況的な合図(contexual c...
習慣化の技術

環境を整える習慣:自分が選びたいものを選びやすくなるよう環境を整える

はじめに ついついお菓子や清涼飲料水を飲んでしまう。 もっとヘルシーな選択をしたいと思っている方へ。 人は何かを選ぶとき、その中身だけでなく、選びやすいから、そこにあるからという理由で選んでしまいます。 マ...
タイムマネジメント・タスク管理

TickTickのカレンダー機能によるタイムブロッキングで、タスクの先延ばしを防止

はじめに 先延ばししていることありますか? 重たい企画づくり、資料作成、難しい調整ごとなど先延ばししがちです。 このようなタスクはやる日時を決めて、そこで着手しないと〆切ギリギリで火がつくまで際限なく先延...
タイムマネジメント・タスク管理

やるべきことをタイムスロットに落とす:Googleカレンダーによるタイムブロッキングのメリット、ハードルと対策

1週間カレンダー やりたいこともたくさんありますが、やるべきこともたくさんありますよね。 1週間のやりたいことの時間を確保した、理想のスケジュールを作りましたが、今度はやるべきことの時間を1週間のカレンダーに確保します...
タイムマネジメント・タスク管理

タスク管理アプリ「たすくま」で1日をデザインする3ステップ。マラソンのようにペース配分をして1日を走り切る。

はじめに たすくまはタスクシュート方式のタスク管理のアプリですが、タイムマネジメントに有効なツールです。 以下の記事でたすくまによる時間管理をおすすめする3つの理由を解説しました。 ①時間の使い方の記録...
セルフコーチング

エニアグラムで自己の性格タイプを診断・分析し、自分に合った習慣化を加速する

はじめに 「習慣化アプリラボ」は、習慣化をアシストするデジタル技術を体系化し、個人のタイプや目的にあったアプリを選ぶガイドを提供することを目指しています。 この個人のタイプとして、エニアグラムを活用することを考えていま...
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