カラダ・マネジメント

ダイエットのプラス行動の記録〜Googleスプレッドシート〜

はじめに ダイエットの記事は新しい情報、自分の知らなかった効果的な方法があるのではないかという期待で、ついつい読みふけってしまいます。 ただ、記事を読んで一回試しにやってみた、よかったという体験は記録しない限り、忘れられてしまいます。...
カラダ・マネジメント

ダイエットのプラス行動〜食生活編〜

はじめに ダイエットをする際、どんな行動をしていますか? 野菜をたくさん食べる ライスを少なめにする 無糖のコーヒーを選ぶ ダイエットは、最初に痩せるぞ!と決意するとしばらくは、食事に意識が向くので、だいぶ行動が変...
カラダ・マネジメント

ダイエットのマイナス行動の記録

はじめに ダイエット中のマイナス行動の記録をはじめました。 21:00以降にチョコレートを間食 18:00 カフェでドーナツをオーダー 現状、マイナス行動をどのように記録しているのか紹介します。 ...
カラダ・マネジメント

ダイエット前にやること〜Beforeの写真記録〜

はじめに FiNCは本当に機能、コンテンツが豊富です。 その中で、「ダイエットを始める前に!やるべきたった一つの事」にという記事が目に止まりました。身体作りをはじめる前に、自分の姿をたくさん写真に収めておい...
カラダ・マネジメント

ダイエットのマイナス行動〜食生活編〜

はじめに 前回は、体重・歩数・睡眠・食事について、FiNCを使った記録を述べました。 食べたものを確実に記録していくことで、自分の食生活が見える化できます。 記録して1日を振り返ることで、今日は夕飯食べ過ぎたな、明日は控えよ...
カラダ・マネジメント

ダイエット行動の記録ツール〜FiNC あなた専属のパーソナルAIトレーナー〜

はじめに 毎日、体重や体脂肪率の記録をとってますか? ダイエットをしている人であれば体重を記録しているのではないでしょうか。また、 歩数やジョギングなど運動の記録も最近はいろいろとアプリも増えているので、記録をとっている人は多いか...
カラダ・マネジメント

ダイエットのための行動マネジメント

はじめに ダイエットしてますか? ダイエットに興味ありますか? ;-) 5年前にダイエットに成功した際は本当に体が軽くて羽が生えたようでした。フットワークも軽くなり、毎日が楽しかった記憶があります。もう一度、そ...
運動習慣

スマホでランニングコーチと走る 〜Nike Run Club〜

はじめに ジョギング中、何をしていますか? お気に入りの音楽を聞きながらテンションあげる オーディオブックを聞いて、学んだり、本を楽しむ 周囲の音を聞いたり、自分の呼吸を聞きながら自分との対話を楽しむ 誰かと一緒にゆったり走りながら...
運動習慣

もっと歩く・走る行動習慣を 〜Pokemon Go 応用編〜

はじめに ゲームを楽しくやっていたら、意識せずに、自然とたくさん歩いていた、ジョギングが習慣にできたら、お得ですよね。 そのような一挙両得を狙ったPokemon Go活用法の応用編を書きたいと思います。 1. イベントの活用...
運動習慣

もっと歩く・走る行動習慣を 〜Pokemon Go 基本編〜

はじめに 最近、歩いていますか? 走ったり運動していますか? もっと歩いたり、ジョギングしたいけどなかなか続かない、腰がおもいということもありますよね。 ゲームで歩く・走る行動を増やすツールとして、Pokemon Goの...
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