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【HabiTech】続かないあなたに。デジタルカレンダーを使って曖昧な習慣目標を具体的行動に落とし込む方法 1.84

はじめに ダイエットする、毎日、日記を書く、朝夜にストレッチをやるというような曖昧な目標設定していませんか? 以下の記事で、失敗しない習慣化の目標設定法として、緊急性と効果の観点で絞り込むステップと、それをやる理由を書...
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【HabiTech】失敗しない習慣化の目標設定法とは?絞り込みつつ、なぜやるか、やる理由を明確にする 1.82

はじめに 本を読んだり、動画を見たり、セミナーに参加して、早起きや運動、片付けなどの習慣を今日からやろうと始める瞬間。 その時が、その行動を実行したいという熱量が一番高い状態です。 その後は熱が覚めていき、いつし...
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【HabiTech】自分の習慣を、現状できていること、気になっていること、やりたいことの3つでふりかえる 1.81

はじめに なにかの習慣をはじめようというとき、結構、思いつきではじめていないでしょうか? あるネットの記事を見たり、誰かがやっているところを見て、自分もやってみたいと思い、今日からはじめようと心に決める。 そして、最初の...
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【HabiTech】夜、疲れて習慣どころではなくなるあなたに。夜に新しい行動を無理なく続け、習慣化する方法 1.79

はじめに 新しい行動のために時間をとって続けようとするのは結構大変です。 習慣化の技術として、毎日、自然と実行している行動に付け加えると、続けやすくなります。 以下の記事では、朝の習慣、移動の習慣...
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【HabiTech】あなたの時間の使い方はどれだけ理想に近いでしょうか?Googleカレンダーに書いた理想の一日と現実の一日を簡単に比べる方法 1.77

はじめに 習慣化を成功させ、理想の1日を得るため、理想のスケジュールを具体化する必要があります。 以下の記事では、Googleカレンダーに理想の一日を書く方法を紹介しました。 次にやりたいのは、そ...
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【HabiTech】理想の1日を得たいなら、理想のスケジュールをGoogleカレンダーに書こう 〜デジタルカレンダーを使う3つの理由〜 1.76

はじめに あなたの理想の一日は、どのようなスケジュールでしょうか? 自分のやりたい活動や趣味が十分にできている1日でしょうか? 家族との交流、団欒の時間が取れている1日でしょうか。 あるいは、朝、早起きして...
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【HabiTech】移動・通勤の習慣に新しい行動をアドオンして無理なく続ける方法 1.75

はじめに 毎日、自然と実行している行動に、新しい小さな行動を付け加えると、続けやすくなります。 以下の記事では、朝の習慣に、習慣化したい行動を付け加えるアイデアを紹介しました。 ...
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【HabiTech】朝の習慣に新しい行動をアドオンして無理なく続ける方法〜朝の習慣編〜 1.74

1日の時間はやるべきこと、やりたいことですでにいっぱい。 新しい習慣を始めたい、続けたいと思っても、時間的な余裕、感情的な余裕がありません。 でも以下の記事のように、毎日やっていること、習慣化している行動、実はたくさ...
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【HabiTech】時間のないあなたに。今の習慣に新しい習慣化行動をアドオンする、無理なく続ける方法 1.73

今日から運動をはじめよう、語学学習をはじめよう、続けようと思っても、なかなか始められない、続かないということないでしょうか。 理由はいくつかあります。 それをやることをついつい忘れてしまう。 やらなきゃと...
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【HabiTech】習慣化したい行動の種類にあった技術を使う 〜 行動のジャンルを整理〜 1.72

はじめに 早寝・早起き、運動、ダイエット、語学学習は続けたい人が多い、人気の行動習慣です。 睡眠の質をもっと上げたい、食事をもっとヘルシーにすることを習慣化したいという、普段の生活行動の内容を改善したいというニーズもあ...
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