習慣化マネジメント

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たすくまによる朝、夜のルーティン〜ゼロにしない〜 0.46

一昨日、昨日とたすくまによる朝のルーティンと夜のルーティンのプランニングと実行について考えてきました。 ルーティンは体、心を整える、インプットする、アウトプットするなど、1日のリズムをよくしたり、1日の満足感を上げるための...
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たすくまによる行動プランニング〜夜のルーティン〜 0.45

昨日の朝のルーティンに続いて、今度は夜のルーティンに関するたすくまの活用法を紹介します。 夜のルーティンとしては、朝と同様、ストレッチや瞑想のような整える系もあれば、日記を書く、読書をするというようなインプット、アウトプット...
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たすくまによる行動プランニング〜朝のルーティン〜 0.44

朝のルーティン、決めてますか? ストレッチや瞑想など体、心を整える、読書や勉強などのインプット、執筆やブログなどのアウトプット。 朝起きてから仕事や活動を始めるまで、自分の理想とするルーティンから始められると、1日のリ...
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習慣化ツールHabiticaの活用法:ごほうび編

はじめに ごほうびは皆、大好きですよね。 あなたが、ごほうびとして思い浮かべるものはなんでしょうか? スイーツやお酒のような美味しいものかもしれませんし、賞金や昇級のようなお金、賞賛や賞のような名誉、ありがとうなどの感謝の言葉かもし...
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RPG風習慣化ツールHabiticaの活用法:習慣編

はじめに 日々の生活で、成長したな〜と思うこと結構ありますか? なかなか、自分が成長したことを実感することは多くはないのではないでしょうか。 現在、私のHabitica のキャラクターは魔導師ですが、2017/1/5から...
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RPG風習慣化ツールHabiticaの活用法:日課編

はじめに あなたが続けたい行動はなんでしょう? また、ついついやってしまうけど「やめたい」という行動はありますか? 続けたいものというと、例えば、早起き、片付けのような生活習慣、ストレッチ、ジョギングのような運動習慣、英...
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行動して経験値をためるRPG風ツールHabitica

楽しく行動マネジメント 行動マネジメントというと管理、きゅうくつ、堅苦しい感じがしますよね。 ゲーム感覚で楽しくやりたい行動を増やし、やめたい行動を減らすツールHabiticaを紹介します。 2017年10月に最初に使い...
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