SNSに振り回されていませんか? SNSチェックのタイミングをコントロールする 0.65

デジタルウェルビーング
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SNSに振り回されていないですか

ソーシャルメデイアをチェックする回数、時間を決めてますか?

ソーシャルメデイアに振り回されていないでしょうか。

facebookはいわゆるソーシャルメデイア疲れで投稿するのも、見るのも一時期やめていました。

ついつい通知があると見てしまい、その流れで他の投稿も見てしまうというよくない流れに乗ってしまいがちです。

また、いろんなコミュニティの人と友達になると、投稿内容に気を使うことになります。

気にしすぎとも考えられますが、気にしながら投稿しなくてはならないというのも不自由な話です。

時間を結構使ってしまうのが気になり、スマホからはアプリも削除して、ブラウザからしか見えないようにしていました。

ただ、SNSの交流自身は楽しいものですから、上手なSNSとの付き合い方を身に付けたいと思っていました。

Facebook の利用をコントロールする3つのルール

現状の私のFacebook利用に関する基本ルールは以下の3つです。

  1. Facebook アプリの通知はオフ
  2. Facebookのページをブラウザで開きっぱなしにしない
  3. ある続けたい行動をしたときにのみFacebookにアクセスし、他の投稿も見られる

1.Facebook アプリの通知はオフ

これは必須です。

アプリの通知はFacebookに限らず本当に即座に対応しなければいけないものを除いてオフにします。

デジタルツールとの上手な付き合い方〜アプリの通知を整理〜
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また、アプリのアイコンもフォルダに入れて、すぐには目につかないようにしておます。

Facebookのことが意識にのぼらないようにするということです。

なおFacebookメッセンジャーは、連絡にも使っているためこれはFacebookアプリとは別として扱います。

ちなみにアプリは、iOSのスクリーンタイムの機能で11時以降には使えないように設定しています。

どうしても使う必要があるときは解除していますが、これも良い抑止力になっています。

2. Facebook のサイトをブラウザで開きっぱなしにしない

Facebook のサイトを見終わったらそのままにせず、そのサイトを閉じます。

ブラウザのタブ上でFacebook のアイコンが見えるのだけでも気が散ります。

さらにタブに通知が表示されるともうそれに抗うのは難しいです。

見えなくしておくのが一番効果的です。

3. 続けたい行動とFacebookのチェックを紐付ける

ルールの3つ目は、ある行動を、したときだけFacebook記事が見られるというもの。

毎日、ブログを書くという目標にしているため、このブログ投稿をきっかけにすれば1日に一回は見る機会は確保されます。

Facebookを見るのは決して急ぎの仕事でもないため、これで十分です。

ブログを投稿する習慣のない方でも、 何かの行動をトリガにFacebookを見ることをルールにしても良いでしょう。

例えばストレッチをしたら見ても良いというルールにすれば、いい習慣と組み合わせることができます。

今日のVersion Up 0.65

今朝は理想通り早起し、Morning Routines をしっかりこなせました。

ラジオ体操、瞑想、スクワット、プランクなど。

これをやれると非常にいい気分で1日を始められます。

この時期は若干、電車も空いているような気がします。

編集後記

ここ数日、先延ばしにしていたタスクがあったのですが、締め切りが迫ってきたところ、否応なく一気に進められました。

人間、時間があるだけ、それを目一杯使ってしまいます。

時間がないとあまり悩まずに、重要でないところを割り切ってバッサリ落として重要なところだけをやろうといマインドに切り替わります。

この締め切り効果を、実際の締め切りが来る前に発動することができると生産性が上がりそうです。

この技の会得も探求したいところです。

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