2019-07

記録・振り返り習慣

日記の振り返り、活きてますか?〜一週間日記で何度も振り返る〜0.60

1日の振り返りのふりかえり 日記を書いて1日を振り返り、1日を締める。 とてもいい習慣だと思いますが、その振り返り、活用できてるでしょうか? 例えばGPSフレームワークで、よかったこと・得たこと(Good, Ge...
行動コーチアプリ

24時間365日の行動コーチングサービス実現を目指します! 0.59

ミッション 「 24時間365日のパーソナルコーチングサービスを通じ、多くの人の成長、ごきげんの実現に貢献する」 これが私のミッションです。 ミッション実現に向けて、アプリを作り始めました。 行動をコーチ ...
インプット習慣

ながらで本が聴ける、何度も聴ける オーディオブック 0.58

ながらで 最近は音楽よりも、オーディオブックを聞くことが増えてます。 家では、皿洗いをしたり、ストレッチをしながら。 外では電車や歩いている時、ジョギングの時に。 電車で立っている時も本が聴けます。 本は視覚...
アウトプット習慣

道具(キーボード)に投資し、アウトプットを加速  0.57

アウトプットの習慣 アウトプットしていますか? インプット過剰になっていないでしょうか。 ブログを毎日投稿することでブログだけでなく他でもアウトプットが増えて、インプットとアウトプットの比率が9:1だったのが、今...
やりたいことマネジメント

行きたいお店のまとめと行動化0.56

SNSでいろいろ美味しいお店、おしゃれなお店、話題のお店が紹介されていますよね。 ただ、行きたいなと思っても実際にそこに行くというのはなかなかできていないのではないでしょうか。 旅行ではガイド記事など調べて計画しま...
タイムマネジメント

メールチェックのタイミングを決める〜一部解決編〜0.55

先週、「メールチェックのタイミングを決めるのが難しい理由 」について分析し、3つの理由について考察ました。 1.メールを早く返さないといけないという思い込み2.多数のメール不安3.メールへの逃避 それから対策を試行錯誤...
メンタル・マネジメント

ストレスと上手に付き合う 0.54

ストレスが引き起こす行動 日々、小さなものから大きいものまでストレスありますよね。 ストレスを感じた時、どのように解消していますか? そこで、お酒や食べ物、YouTube、無駄遣いに走るような行動を取ってしま...
カラダ・マネジメント

ついにスマート体重計デビュー 〜Withings Body〜 0.53

体重の記録は意外と面倒 体重、毎日測っていますか? 旅行中以外は、体重を毎朝、起きてからすぐに測るようにしています。 洗面所に体重計が置いているため、そこで測定して、体重と体脂肪を記憶して、スマホでアプリに入力ということ...
タイムマネジメント

ポモドーロテクニックで集中する 〜BeFocused Pro〜0.52

ポモドーロ・テクニックとは 集中して作業や考えるのは得意ですか? ついある作業をしていても、メールをちょっと見たり、スマホを見たりと集中できない時ないでしょうか。 集中して作業するメソッドとして、ポモドーロテクニ...
カラダ・マネジメント

睡眠負債を作らない夜のルーティン 0.51

十分に寝られていますか? 質の良い睡眠をとっていますか? 睡眠不足とパフォーマンス 今日の午後は本当に眠くなってしまい、眠気と戦うのに本当に消耗しました。 昨日の睡眠時間は5時間50分。 少し睡眠不足...
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