習慣化アプリ・ガジェット

思考をとめずに爆速メモ習慣。FastEver3の3つの特長レビュー

はじめに メモどうやってとっていますか? 紙の手帳に書きとめる。 付箋に書く。 iPhoneのメモアプリに入力する。 机に向かっている時、家にいるときは紙の手帳や付箋もいいのですが、電車での移動中や歩...
習慣化の技術

早起き習慣:人生を変えるモーニングメソッドの6つの習慣

早起きして何をするとよいか? 早起きは習慣の王道です。 早起きしたいという人は多いのではないでしょうか? では朝、早起きして何をするとよいのでしょうか? 「人生を変えるモーニングメソッド」(原題:THE M...
集中・リラックスの習慣

瞑想のメリット、効果とは?脳パフォーマンスが上がるマインドフルネス瞑想

はじめに マインドフルネス瞑想は人気があり、多くの本が出版されています。 また、瞑想講座などもよく開催されています。 では瞑想はどのような効果があるのでしょうか? 瞑想に興味があるが一歩踏み出せない、得体が...
書く習慣

Twitterで毎日の読書を習慣化し、行動を宣言する

本はアイデアの宝庫 自宅にいる時間が増え、読書をする時間も増えたという方も多いのではないでしょうか? ただ、ざっと流し読みするとあまり頭には入りませんし、行動にもつながりません。 読書はインプットだけではなくアウ...
書く習慣

Evernote日記の記事のまとめ:Evernoteを選ぶ理由、書き方、振り返り等

はじめに 日記書いていますか? 日記を書く習慣を6月からはじめてはいかがでしょうか? 手軽に始めるのであればノートアプリにスマホでメモからはじめるのもいいですね。 様々な日記アプリありますが、中でも...
習慣化アプリ・ガジェット

ノートアプリEvernoteの使い方、運用、各種応用等の記事まとめ

はじめに Evernoteはノートアプリ、メモアプリとして人気のクラウドサービスです。 PCやスマホで利用でき、ノートをノートブックやタグで整理したり、Webページを保存したり、ノートを検索できる高機能なツールです。 ...
習慣化の技術

モチベーションに頼らず、絶対にできる「小さな習慣」にフォーカスする

今日は、モチベーションが上がらないから、筋トレはやめておこうかな。 モチベーション低いから、ブログを書くのは明日にしよう。 行動するときにモチベーションがないとできないという考え方をしていると、いつまでたっても...
習慣化の技術

場所と行動を結びつけて習慣をプログラミングする 〜刺激コントロール法〜

はじめに 良い習慣をがんばらずに楽に自然に習慣化できるといいですよね。 場所と行動を結びつけることで習慣化しやすくなります。 Duke Universityの論文では習慣とは、状況的な合図(contexual c...
習慣化の技術

環境を整える習慣:自分が選びたいものを選びやすくなるよう環境を整える

はじめに ついついお菓子や清涼飲料水を飲んでしまう。 もっとヘルシーな選択をしたいと思っている方へ。 人は何かを選ぶとき、その中身だけでなく、選びやすいから、そこにあるからという理由で選んでしまいます。 マ...
習慣化アプリ・ガジェット

作業やSNSをだらだら続けない。「たすくま」による「終わりました?」のさりげない通知の威力

「終わりました?」の通知 メールをだらだら見てしまったり、SNSや動画を見続けてしまったりしていると、時間管理もなにもなくなり破綻します。 ポモドーロタイマーもいいのですが、今はたすくまの通知を愛用しています。 ...
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