タイムマネジメント

【タイムマネジメントラボ】締め切り間際にならないと手が動かないあなたのための、締め切り間際に作業が進む3つの理由と、2つの締切効果の活用法 1.87

はじめに 締め切り間際に一気に仕事や作業が進むことないでしょうか? あれほど進みが遅く、ずるずると先延ばししていたものが、締め切りが近づいて余裕がなくなると一気に進む。 12/7の習慣化アプリセミナーに向けて、素...
習慣化アプリ

【習慣化アプリラボ】マイルールが好きなあなたへ。ポイントが貯まる行動、ポイントを使う行動を決める「自分ルール」アプリレビュー 1.86

はじめに 自分だけのやること、やらないことなどマイルール、もっていますか? さすがにマイルールを紙に書くまでやる人はなかなかいないと思います。 この「自分ルール」アプリは、やりたい行動をやるとポイントがた...
行動コーチアプリ

習慣を始めるときの初心を思い出し、意味付けを強化する 〜行動コーチアプリのマイページとリマインダメール機能〜 1.85

はじめに 失敗しない習慣化の目標設定法として、緊急性と効果の観点で絞り込むステップと、その習慣が何につながるのか、なぜいまやるべきなのか、やる理由を書く手順について紹介しました。 こちらの記事では、ワークシート...
HabiTech

【HabiTech】続かないあなたに。デジタルカレンダーを使って曖昧な習慣目標を具体的行動に落とし込む方法 1.84

はじめに ダイエットする、毎日、日記を書く、朝夜にストレッチをやるというような曖昧な目標設定していませんか? 以下の記事で、失敗しない習慣化の目標設定法として、緊急性と効果の観点で絞り込むステップと、それをやる理由を書...
習慣化アプリ

【習慣化アプリラボ】食事を記録すると、AI管理栄養士が毎回アドバイスをしてくれるアプリ「カロリーママ」レビュー 1.83

はじめに 食事を毎回記録するだけで、自分の食生活を意識することができ、自然と食べる量が減ったり、よりよいものを選ぶようになると言われています。 ただ食事を毎日、毎食、記録するのは手間ですので、その手間に見合うメ...
HabiTech

【HabiTech】失敗しない習慣化の目標設定法とは?絞り込みつつ、なぜやるか、やる理由を明確にする 1.82

はじめに 本を読んだり、動画を見たり、セミナーに参加して、早起きや運動、片付けなどの習慣を今日からやろうと始める瞬間。 その時が、その行動を実行したいという熱量が一番高い状態です。 その後は熱が覚めていき、いつし...
HabiTech

【HabiTech】自分の習慣を、現状できていること、気になっていること、やりたいことの3つでふりかえる 1.81

はじめに なにかの習慣をはじめようというとき、結構、思いつきではじめていないでしょうか? あるネットの記事を見たり、誰かがやっているところを見て、自分もやってみたいと思い、今日からはじめようと心に決める。 そして、最初の...
タイムマネジメント

【タイムマネジメントラボ】習慣化の必須のツール:デザイン、機能に優れたタイマーアプリ5選 1.80

はじめに 習慣化において、タイマーは重要なツールです。 例えば15分など、時間を区切って作業や行動をする際に使います。 様々な種類、機能のタイマーアプリがありますが、おすすめを5つ選び紹介します。 その1. 正統派...
HabiTech

【HabiTech】夜、疲れて習慣どころではなくなるあなたに。夜に新しい行動を無理なく続け、習慣化する方法 1.79

はじめに 新しい行動のために時間をとって続けようとするのは結構大変です。 習慣化の技術として、毎日、自然と実行している行動に付け加えると、続けやすくなります。 以下の記事では、朝の習慣、移動の習慣...
タイムマネジメント

【タイムマネジメントラボ】マメな記録や計測が面倒なあなたに。タスク管理アプリTaskuma(たすくま)による行動記録の活用法まとめ 1.78

はじめに タイムマネジメントにおいて、現状を把握し、理想と比べたり、改善点を分析するためにはまず自分がどのように時間を使っているかを記録し、それをチェックする必要があります。 Taskumaは、タスク管理のアプリですが、「記録...
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