運動・カラダ習慣

「医者が教える食事術 最強の教科書」を活用し、体にいい食べ方を習慣化する3つのステップ

「医者が教える食事術 最強の教科書」を活用して、体にいい食べ方を実践し、習慣化する3つのステップを紹介しました。 やりたいことを一つだけ選ぶIf-Thenルールを作るルールをいつも見る場所に書く 世の中にはたくさんの食...
運動・カラダ習慣

考える時間を確保する「歩く習慣」の3つのステップ

迷っていること、課題、企画。 考える時間を確保するための「歩く習慣」を実践する3つのステップを紹介します。 考えるテーマを1つ決める歩くコース、時間を決める歩きながら音声、テキストでメモする 歩いて脳を...
アプリ・ガジェット

お金管理を習慣化するマネーフォワード MEの3つの活用ステップ

はじめに お金を使う、貯める、家計簿をつける、振り返る。 これらの日々の選択、行動の積み重ねは、お金管理の習慣です。 マネーフォワード MEは手間なく、家計簿を自動で作成してくれ、お金の使い方の振り返りにも便利な...
習慣化の技術

習慣を続けるために”ごほうび”を用意する3つの理由

習慣を続けるために”ごほうび”を用意する3つの理由を紹介します。 習慣における目標に楽しさが加わるやる気のないときの後押しになる自分の欲しいものが明確になる 買いたいものや旅行など、ごほうびを自分の動機づけに活用して、...
アプリ・ガジェット

お金管理の習慣。自動で家計簿をつけてくれるマネーフォワード MEの3つの特長レビュー

自動で家計簿をつけてくれるアプリ「マネーフォワード」の3つの特長を紹介します。 銀行・クレジットカード・電子マネー・ポイント等多くのサービスと連携できる複数の口座の入出金、明細、残高をまとめて管理できる収入や支出を分類してカ...
時間管理・タスク管理

メールチェックを制限するのが難しい3つの理由(メール習慣)

いくつかの生産性向上やタイムマネジメントの手法では、メールを頻繁にチェックするのではなく、メールをチェックするタイミングや回数を決めて制限することが推奨されています。 しかし、これを実行するのは簡単ではありません。 メ...
時間管理・タスク管理

先延ばしをストップして「今やる」5秒ルール(THE 5 SECOND RULE)の3つの活用法

先送り、先伸ばしていること、どれくらいありますか。 先延ばししているものは、何度も何度も頭に出ては、エネルギーや自己肯定感を少しずつ奪っていきます。 Mel Robbinsの「THE 5 SECOND RULE」の方法...
書く・アウトプット習慣

WordPressブログの下書きをEvernoteで書く3つの理由

はじめに WordPressでブログを書く際、どのツールを使っていますか。 自宅では、MacBook 16インチ、移動中ではiPhoneで、いずれもChromeブラウザ上のWordPressエディタで書いていま...
アプリ・ガジェット

ポケモンGoで遊びながら歩く習慣が身につく3つの理由。

ポケモンGoで遊びながら歩く、走る習慣が身につく3つの理由を紹介します。 ポケモンを捕りに歩くポケストップ、ジムに行くため歩く相棒ポケモン、タマゴと一緒に歩く 運動の秋。ウォーキングは手軽な運動習慣です。 歩く目...
時間管理・タスク管理

情報の断捨離習慣。大量のメルマガの3つの問題点と整理法。

毎日、たくさんのメルマガを受け取っていないでしょうか。 大量のメルマガ受信の3つの問題点とメルマガ整理法を紹介します。 不要なメルマガの山の中に大事なメールが埋もれる閲覧、削除に時間とエネルギーを浪費するムダ...
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